立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱 尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒 。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說，此時適當(dāng)?shù)摹扒飪觥庇兄?增加抵抗力 ?！扒飪觥钡囊馑际乔锛練鉁厣詻鏊?，不要過早過多地增加衣服 。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛 煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力 。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興” 。即早起床，早睡 覺 。早起時間與雞晨鳴的時間差不多 。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應(yīng)陽氣之收，防止陰精外泄 。早起后，可根據(jù)自己的愛好進(jìn)行早練，使身體各器官活動靈活起 來，使精力更充沛、頭腦更機(jī)敏 。早練時間一般控制在30分鐘左右 。

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