秋季睡眠有“八忌”
睡眠是人們恢復體力 ， 保證健康 ， 增強機體免疫力的一個重要手段 。秋季氣候涼爽 ， 人們睡眠的氣象條件大為改善 ， 但如果不適當加以注意 ， 睡眠質(zhì)量將會大受影響 。所以 ， 秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一、忌睡前進食 。這將會增加腸胃負擔 ， 易造成消化不良 ， 有害身體 ， 還會影響入睡 。睡前如實在太餓 ， 可少量進食 ， 休息一會兒再睡 。
二、忌睡前飲茶 。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 引起興奮 ， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡 ， 飲用過多的茶會使夜間尿頻 ， 影響睡眠 。
三、忌情緒激動 。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂 ， 導致失眠 ， 還會對身體造成損害 。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動 ， 特別是不宜大動肝火 。
四、忌娛樂過度 。睡前如果進行過度娛樂活動 ， 尤其是長時間緊張刺激的活動 ， 會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮 ， 使人難以入睡 。
五、忌過多言談 。臥躺時過多說話易傷肺氣 ， 也會使人精神興奮 ， 影響入睡 。
六、忌睡時掩面 。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難 ， 身體會因之而缺氧 ， 對身體健康極為不利 。
七、忌睡時張口 。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法 。如果張大嘴巴呼吸 ， 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟 ， 胃也會因之而著涼 。
八、忌睡時吹風 。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低 ， 易于受風邪的侵襲 。故在睡眠時要注意保暖 ， 切不可讓風直吹 。

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