立秋之后 ， 秋風(fēng)秋雨漸多 ， 天氣由熱轉(zhuǎn)涼 。由于晝夜之間溫差增大 ， 也是人們發(fā)病較多的時節(jié) 。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā) ， 腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等 。因此 ， 在秋季應(yīng)注意保健 ， 做到防病于未然 。秋季 ， 是慢性支氣管炎高發(fā)期 ， 其中有舊疾復(fù)發(fā)者 ， 也有因著涼的新患者 。此類病少則一二周 ， 多則經(jīng)月不愈 。有舊疾者要注意鍛煉身體 ， 增強體質(zhì) ， 保暖防寒 ， 少食辛辣食物 ， 最好階段性戒煙 ， 以防復(fù)發(fā) 。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服 ， 以防受涼而致病 。秋季 ， 冷暖更迭 ， 早晚溫差較大 ， 這時哮喘病最易復(fù)發(fā) 。該病是一種過敏性疾病 ， 有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感 ， 且適應(yīng)能力較弱 ， 所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā) 。秋季又是草枯葉落時節(jié) ， 空氣中過敏物質(zhì)增加 。因此 ， 有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸 ， 如果有已知過敏原的 ， 應(yīng)注意避免接觸 ， 防止發(fā)作 。秋季氣溫下降 ， 人體受冷刺激后 ， 會產(chǎn)生一系列生理變化 ， 如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多 ， 對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利 。另外 ， 秋季由于陽氣弱陰氣長 ， 腸胃的抵抗能力下降 ， 病菌易乘虛而入 ， 損傷脾胃 ， 導(dǎo)致腸胃疾病 ， 所以 ， 有胃病的人要特別注意腹部保暖 ， 多參加一些鍛煉活動 ， 以改善腸胃道的血液循環(huán) ， 增強對氣候的適應(yīng)能力;吃東西要定量、定時 ， 少吃冷飲和瓜果 ， 避免過熱、過硬、過辣 ， 以防加重胃疾 。由于秋季天氣漸涼 ， 有少人早早就添加許多衣服 ， 唯恐傷風(fēng)感冒 ， 卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)” 。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安 ， 常帶三分饑和寒” ， 這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的 ， 如果不急于多加衣服 ， 讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境 ， 就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生 。但這并不是說不要加衣服 ， 而一味地去追求“涼” ， 問題是要加得適當(dāng) 。1 秋季飲食注意什么 進入秋季 ， 氣溫變得涼爽宜人 。溫度降低 ， 人的食欲逐漸增強 ， 消化力也提高 ， 正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié) 。同時這個時候又是收獲的季節(jié) ， 各種動物肉肥味美 ， 蔬菜瓜果種類齊全 ， 數(shù)量又多 ， 是安排飲食的最好季節(jié) 。不過 ， 如果安排不當(dāng) ， 也容易造成營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身 ， 那么秋季安排飲食要注意什么呢? 要注意防止熱能過剩 。一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。攝入熱量過剩 ， 會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來 ， 使人發(fā)胖 ， 俗話叫“長秋膘” ， 這樣不好 。在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。（三聯(lián)閱讀配圖） 中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。怎樣做到呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。“秋宜溫”忌生冷 。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼 ， 人體為了適應(yīng)這種變化 ， 生理代謝也發(fā)生變化 ， 飲食過于生冷 ， 會造成消化不良 ， 易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張 ， 也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物 ， 應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物 。除日常生活調(diào)適外 ， 還要進行耐寒鍛煉 ， 增強機體適應(yīng)多變氣候的能力 ， 并根據(jù)秋季的特點 ， 服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健 ， 如人參、西洋參、百合等 。2 秋季注意自我保健 一到秋天 ， 人們都有這樣的感覺 ， 皮膚變得緊繃繃的 ， 甚至起皮脫屑 ， 毛發(fā)枯而無光澤 ， 頭皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽燥得冒火 ， 大便干結(jié) 。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的 。某些疾病在秋燥的作用下 ， 也易復(fù)發(fā)或加重 ， 如支氣管擴張、肺結(jié)核等 。因此 ， 如何安度秋季 ， 自我保健防秋燥就顯得十分重要 。一、是及時增減衣服 。立秋之后 ， 晝夜之間的溫差較大 ， 不宜赤膊露體 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì) ， 以養(yǎng)陰潤燥 ， 彌補損失的陰潤 ， 但喝流質(zhì)的飲食 ， 尤其是飲料和水等液體飲料時 ， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。三、是多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥最容易傷人的津液 。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能補充人體的津液 。另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品 ， 以順應(yīng)肺臟的清肅之性 。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物 。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物 ， 多食皆會助燥傷陰 ， 加重秋燥 。五、是重視精神調(diào)養(yǎng) 。陰虛的人 ， 肝火易旺 ， 動輒發(fā)脾氣 ， 這就是人們常說的“摟不住火” 。肝火偏旺 ， 久則內(nèi)耗陰津 。到了秋季 ， 其燥象更為明顯 。因此 ， 預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng) ， 并以平和的心態(tài)對待一切事物 ， 以順應(yīng)秋季收斂之性 ， 平靜地度過這一多事之秋 。3 秋季注意去火 秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者 。按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題 。秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài) 。),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡 。這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等 。另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳 。這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥 。清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主 。主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥 。是 個不錯的藥,家里應(yīng)該常備 。預(yù)防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品 。很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間 。遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用 。

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