夏季馬上就要到來了，現(xiàn)在城市里面的氣溫越來越高，天氣也確實(shí)十分的熱，夏天的時候很多人會有一些不適應(yīng)，那么大家夏季的生活里面要注意一些什么樣的常識問題呢？我來解答一下，個人經(jīng)驗(yàn)，大家參考！
第一、夏天對人體來說是一個考驗(yàn)，當(dāng)然也是一個加強(qiáng)身體健康的好機(jī)會，建議大家每天早晨可以適量的做一些健身運(yùn)動，最好的是跳跳健身舞，打打太極拳，一個夏天過去你的身體會健康很多 。
第二、夏季是一個炎熱的技巧，身體這是抵抗力會低一些，身體消耗也會大一些，所以我們夏季的時候要早點(diǎn)睡覺，而且每天睡覺的時間要延長到九個小時左右，這樣可以保證身體的消耗 。
第三、夏天的時候早上起來無論自己多忙都必須要吃早飯，而且早上起來建議大家先喝一杯溫開水，因?yàn)橄奶毂容^熱，身體的身份流失的很快，一杯開水對你的身體來說是最好的選擇 。
第四、我們在夏天吃飯的時候要注意一些，早晨的時候可以稍微吃飽點(diǎn)，中午的時候要保持八分飽，晚上要盡量少吃一些，而且以清淡的食品為主，建議夏季胃口稍微有一點(diǎn)饑餓感為好 。
第五、夏天的時候建議大家盡量避免外出，特別是到了八月初期的時候，因?yàn)榘嗽伦笥业奶柺亲顐π源蟮模诎嗽碌那岸?，大家一早一晚盡量多外出，其余的時間建議在室內(nèi)為好 。
第六、夏天洗澡是大家必須的事情，但是夏天洗澡也有一些講究，大家洗澡的時候盡量選擇用溫?zé)岬乃?，這樣不僅僅可以比較涼爽，而且可以刺激身體的穴位，使你的皮膚比較緊致 。
第七、夏天的時候少喝冷飲，更加少吃雪糕一類的食品，因?yàn)槿绻阆募境赃@類食品和飲料比較多的話，會嚴(yán)重的刺激腸胃，嚴(yán)重的可能引起炎癥和其他的不良反應(yīng)，另外不要喝酒 。
夏天也要注意哮喘環(huán)境污染、接觸到染發(fā)、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘，而氣溫忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復(fù)發(fā) 。醫(yī)生介紹，哮喘一般是由過敏引起，預(yù)防哮喘應(yīng)該先檢測過敏源 。此外，哮喘患者平時應(yīng)該注意保持環(huán)境清潔，多吃百合、核桃等補(bǔ)肺腎的東西，并在早晚適當(dāng)運(yùn)動夏天要注意給心臟消暑1.隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負(fù)擔(dān) 。2.人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量 。3.夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，嚴(yán)重時可引起心肌梗死或腦卒中 。4.悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，植物神經(jīng)紊亂 。醫(yī)學(xué)研究表明，高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會逐漸上升 。5.夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一 。6.空氣中濕度增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧 ?；加懈哐獕?、冠心病或腦動脈硬化的人，心腦血管都有不同程度的狹窄 。當(dāng)空氣中的氧氣含量充足，活動適量，又服用了有效的血管擴(kuò)張劑時，病人可能不會有什么不適的感覺 。但在天氣濕悶時就不一樣了，在濕悶的空氣中，水的含量明顯增加，而氧氣的含量則明顯下降 。所以，即使服用的藥物品種、劑量沒改變，甚至活動量和平時沒有區(qū)別，也常常會感到胸悶、氣短、頭暈，嚴(yán)重時就會發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓 。夏天戲水，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動物 。一般來說，患有心臟病、肺結(jié)核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水 。此外，為他人健康著想，患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水 。戲水前不要吃得太飽，太油膩，最好是飯后一小時下水 。也不能空著肚子游水，尤其晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋 。疲勞時應(yīng)稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸 。喝酒后也不宜戲水 。戲水前要適當(dāng)做些熱身運(yùn)動 。例如做做壓腳、伸腰、活動一下腳踝 。玩水最好是結(jié)伴而行 。多一個人多一份照顧，比單獨(dú)行動安全得多 。入水前應(yīng)預(yù)沖一些水，讓體表適應(yīng)水溫有個緩沖區(qū) 。要遵守水上樂園或泳場的規(guī)則 。在人多的池中盡量不要潛泳；青少年盡量克制自己頑皮的一面，不要追逐打鬧，互相騎背 。初學(xué)者勿進(jìn)深水區(qū)戲水，一旦發(fā)生意外應(yīng)舉手呼救 。在海灘戲水時最好穿鮮艷的泳裝，以方便出事時得到救援 。戲水后應(yīng)及時沖洗身體，擦干，以防感冒 。耳朵進(jìn)水后，可以采取側(cè)頭單腳跳的方法：哪一只耳朵入水，就把頭偏向哪邊，用哪邊腳跳 ?；丶疑宰餍菹⒃龠M(jìn)食或進(jìn)行其他活動 。此外,夏天也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)要注意防曬、中暑，盡量出門戴墨鏡或是撐傘，mm們都會用防曬的，但是你們知道嗎？一般市面上賣的防曬霜都是化學(xué)防曬，一定要注意在出門15分鐘前就要涂上，最多8小時之后要洗掉 。而且涂防曬霜之前要搽香香打底 。其實(shí)一個很注意，又很懂得皮膚保養(yǎng)的人一年四季都會做防曬工作的 。因?yàn)殛柟饫飼ξ覀兊钠つw造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線，其中UVC會被大氣層擋掉，UVB只在4月到10月有，但UVA 一年四季都有 。還有燈光輻射，電腦輻射會對皮膚造成傷害，這個大家都知道，所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服，這樣才能有效的防止自己的皮膚長皺紋，曬斑，被曬黑 。當(dāng)然，最好是選擇物理防曬的防曬霜

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