慢跑的速度是多少入庫時間為2021-04-10 19:59:10、推薦關(guān)鍵詞有：慢跑

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慢跑的速度是因人而異的 ?！白摺焙汀芭堋钡膮^(qū)別就在于，雙腳是否離地 。走路總是有一只腳著地的，而跑步總是有雙腳騰空的時候 。不是說跑就一定要多少的速度，只要你雙腳離地了，就是跑了 。跑也許比走還慢 。
“快慢”本身就是個相對概念，大眾選手的“快跑”對于專業(yè)選手來說是“慢跑”，每個人的身體狀況不同，因此慢跑的速度也是不同的 。也就是沒有量化的指標(biāo)來衡量慢跑的速度，跑步快慢應(yīng)根據(jù)個人而言的 。最慢的慢跑，馬拉松比賽的關(guān)門時間一般是6小時15分鐘，如果全程勻速的話，每公里的時間是8分53秒，快9分鐘了，換算成時速的話是6.75公里/小時 。
影響跑步速度的因素，除了跑步的環(huán)境會變，一個人每天的狀態(tài)都在變化 。比如夏天溫度高，在秋天慢跑的速度放到夏天跑，會覺得很累 。還有，人的飲食睡眠精神狀態(tài)等也會導(dǎo)致同樣的速度出現(xiàn)不同的身體感覺 。
科學(xué)的慢跑是根據(jù)心率來跑 。慢跑的心率=靜息心率+(220–年齡–靜息心率)×0.6;靜息心率是在早上起床前，保持仰臥體位，測量1分鐘的脈搏 。當(dāng)鍛煉一段時候之后，身體強壯了，心肺功能提高了，即便同樣的慢跑速度，心率也會下降;即便同樣的心率下，你跑步的速度會變快 。
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