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短跑和長(zhǎng)跑鞋一樣嗎入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:01:06、推薦關(guān)鍵詞有：短跑技巧

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在短跑的起跑，起跑后加速，途中跑以及最后的沖刺階段，腰腹力量的作用在于有效的傳輸下肢的蹬地力量帶動(dòng)肢體向前做水平運(yùn)動(dòng) 。強(qiáng)有力的腰腹肌肉在以速度為主要取勝方式的短跑運(yùn)動(dòng)中，已經(jīng)被越來(lái)越重視,那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái) 。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 ?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng) ，一定要活動(dòng)開(kāi) 。時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài) ，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑和長(zhǎng)跑鞋一樣嗎？
在體育比賽時(shí) ，有些運(yùn)動(dòng)員的鞋子很特別，鞋底上有許多帶尖的鐵釘子，俗稱釘鞋。參加短跑、跳高和跳遠(yuǎn)比賽的運(yùn)動(dòng)員，都穿這種釘鞋，輕便而且抓地比較好，可以使腿部的力量完全爆發(fā)出來(lái) ，所以說(shuō)短跑穿釘鞋是好的。
短跑用釘鞋是為了獲得更大的抓地力，使運(yùn)動(dòng)員獲得更大的加速度，而長(zhǎng)跑正相反，它是平底稍帶些花紋的，目的是減小摩擦力，是運(yùn)動(dòng)員能節(jié)省體力。
而長(zhǎng)跑一般穿一雙跑鞋是比較好的，跑鞋是專門為跑步的人設(shè)計(jì)的，跟據(jù)人的腳的重心起落設(shè)計(jì)弧度。跑鞋有各種性能的，比較專業(yè)的跑鞋是專為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，可以根據(jù)自己的需要去選擇購(gòu)買。
挑選跑步鞋并不十分復(fù)雜，只需要遵循以下幾個(gè)步驟：
1、體重較高的人跑步建議選擇控制動(dòng)作類的跑鞋，它能提高跑步者對(duì)腳跟和跑步動(dòng)作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的人跑步可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的人跑步建議選擇穩(wěn)定類的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的人跑步選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。
5、在土地、林間等自然地面上跑步可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。
通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑和長(zhǎng)跑的鞋肯定是不一樣的，不同的跑步距離要選擇不同的鞋，效果才會(huì)最好，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí) ，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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