小腿肌肉拉傷如何消腫入庫時間為2021-04-10 20:02:29、推薦關鍵詞有：腿部肌肉拉傷
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在大多數(shù)情況下，肌肉拉傷復原很快，而且是完全復原，沒有永遠喪失活動力的危險 。你年齡愈大，你受的傷害也愈大，而且復原也愈饅，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷如何消腫嗎？
冰敷與熱敷是運動損傷后常用的兩種手段，不少人對此是一知半解，不論冷敷或熱敷，只要方便就隨手采取其中一種，其實這兩種手段的作用原理不一，適用的時機和目的也是有區(qū)別，對損傷的復員起到的功效也大相徑庭 。使用冷敷時，能讓局部乃至身體溫度降低，會逐漸使血管收縮，以避免出血、瘀青、腫脹，并能降低代謝率、延緩神經(jīng)傳導，以達到消炎止痛麻痹的效果 。冰敷常用在急性傷害中，如扭傷、發(fā)炎、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著 。熱敷的作用正相反，它能使體溫升高，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，增加身體代謝速率，達到促進炎癥吸收，消除組織水腫，有增加韌帶、恢復肌肉彈性、促進愈和的效果 。所以冷熱敷不能通用，一般來說，受傷后二十四小時內用冰敷，四十八小時后用熱敷 。出血情況下行冷敷止血，過兩三天后再行熱敷 。在使用冰敷時應注意，不要直接讓冰直接和皮膚接觸，應用毛巾將冰包起來或者是使用冰袋 。不要長時間的進行冰敷，應采取局部、暫時性的方法，對患處進行冰敷約一刻鐘左右為宜 。同樣，也要注意熱敷的溫度，不宜過高 。一般是采取熱水浸泡或者熱敷包，持續(xù)使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果 。而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，并適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷 。
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