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如何自學(xué)花樣滑冰入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:38:58、推薦關(guān)鍵詞有：滑冰技巧

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對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，冰上項(xiàng)目的危險(xiǎn)性并沒(méi)有家長(zhǎng)們想象的那么大。初學(xué)者以掌握技巧為主，使用的冰刀并不鋒利，滑行速度也不會(huì)太快，安全問(wèn)題可以得到保障，那滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái) 。熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，那么如何自學(xué)花樣滑冰呢？
一、跳躍
跳躍是花樣滑冰最重要的動(dòng)作要素之一。它要求選手跳到空中、迅速轉(zhuǎn)體，在完成至少一次的旋轉(zhuǎn)后落冰。跳躍按照選手起跳與落冰的方式與空中旋轉(zhuǎn)的周數(shù)分為多種。選手的空中轉(zhuǎn)體方向可以是順時(shí)針，也可以是逆時(shí)針，多數(shù)選手都是逆時(shí)針。
花樣滑冰的跳躍動(dòng)作要素包括六種：阿克塞爾跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外點(diǎn)冰跳（Toe loop jump），后內(nèi)點(diǎn)冰跳（Flip jump），后外結(jié)環(huán)跳（Loop jump），后內(nèi)結(jié)環(huán)跳（Salchow jump）。以逆時(shí)針選手為例，這六種跳躍都是以單足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它們可以歸為兩個(gè)大類：點(diǎn)冰跳與刀刃跳。
點(diǎn)冰跳（Toe jumps）：點(diǎn)冰跳是靠冰刀前端的刀齒點(diǎn)冰起跳的。按照由易到難的順序，點(diǎn)冰跳包含下列三種：
1. 后外點(diǎn)冰跳（Toe loop jumps）：以逆時(shí)針選手為例，后外點(diǎn)冰跳是左足刀齒點(diǎn)冰，右后外刃起跳。
2. 后內(nèi)點(diǎn)冰跳（Flip jumps）：以逆時(shí)針選手為例，后內(nèi)點(diǎn)冰跳（又稱飛利浦跳）是右足刀齒點(diǎn)冰，左后內(nèi)刃起跳。
3. 勾手跳（Lutz jumps）：以逆時(shí)針選手為例，勾手跳（又稱魯茲跳）是右足刀齒點(diǎn)冰，左后外刃起跳。
刀刃跳（Edge jumps）：刀刃跳不用點(diǎn)冰輔助。按照由易到難的順序，刀刃跳包含下列三種：
1. 后內(nèi)結(jié)環(huán)跳（Salchow jumps）：以逆時(shí)針選手為例，后內(nèi)結(jié)環(huán)跳（又稱后內(nèi)跳）是左后內(nèi)刃起跳。
2. 后外結(jié)環(huán)跳（Loop jumps）：以逆時(shí)針選手為例，后外結(jié)環(huán)跳是右后外刃起跳。
3. 阿克塞爾跳又稱前外跳（Axel jumps）：以逆時(shí)針選手為例，阿克塞爾跳是左前外刃起跳。它是唯一以前刃起跳的跳躍動(dòng)作，而且由于起跳方向與落冰方向相反，空中旋轉(zhuǎn)比其它種類的跳躍要多出半周，故被認(rèn)為是旋轉(zhuǎn)周數(shù)相同的情況下六種跳躍里難度最大的。
空中旋轉(zhuǎn)周數(shù)與組合跳躍：選手跳躍時(shí)空中旋轉(zhuǎn)的周數(shù)決定了跳躍是一周跳、兩周跳、三周跳還是四周跳。成年組男子單人滑選手在競(jìng)賽中通常采用三周跳和四周跳，女子單人滑選手則通常選用除了阿克塞爾三周跳以外的三周跳。
跳躍可以單獨(dú)完成，也可以組合完成（combination）或連續(xù)完成（in sequence）。組合跳要求前一跳的落冰刃即是下一跳的起跳刃，兩跳間不能有步法、轉(zhuǎn)體或變?nèi)?。因此，只有兩種跳躍可以作為組合跳的第二跳或第三跳：后外點(diǎn)冰跳和后外結(jié)環(huán)跳，因?yàn)樗鼈兌际且杂液笸馊衅鹛ㄒ阅鏁r(shí)針選手為例）。若要選用除這兩種外的跳躍接續(xù)前一跳，可以用后外結(jié)環(huán)半周跳（這實(shí)際上是一整周旋轉(zhuǎn)，但以左后內(nèi)刃而不是右后外刃落冰）連接，這樣選手就可以做出后內(nèi)結(jié)環(huán)跳或后內(nèi)點(diǎn)冰跳。相比之下，連續(xù)跳沒(méi)有組合跳的嚴(yán)格要求，而是一系列以步法、轉(zhuǎn)體或變?nèi)羞B接的跳躍。

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