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健身已經(jīng)是一項非常被大家認可的運動項目了，健身教練提醒我們，在運動前應該做好充分的熱身活動，如果在戶外進行鍛煉的話一定要注意保暖，尤其是頭、背、腳，因為這些位置受涼后容易引起感冒，鍛煉完以后應該及時的到避風的地方休息，或者擦掉身上的汗水，運動場地一定要清潔干凈，空氣要保持流通 。肱二頭肌一直都是我們健美一個重點項目，下面就來給大家介紹一下肱二頭?。?br /> 運動肘關節(jié)的主要肌群：使肘關節(jié)運動的主要肌群，按位置屬于 上臂肌和前臂肌 。它們起于肩胛骨和肱骨，止于橈骨和尺骨，收縮時可使前臂完成屈、伸運動 。使肘關節(jié)屈的主要肌群 。位于肘關節(jié)額 狀軸前面，有肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌 。
肱二頭肌位置與形態(tài)：位于上臂前面皮下，上部被三角肌和胸大肌遮蓋，肌腹呈梭形，屈肘時，其輪廓清晰可見 。該肌有長、短二頭，肌束平行排列，為雙關節(jié)肌 。
起點：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突 。
止點：長頭穿過肩關節(jié)經(jīng)結(jié)節(jié)間溝下行，于肱骨中部與短頭合并形成紡錘狀肌腹，肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋膜 。
功能：近固定收縮時，使上臂在肩關節(jié)處屈，使前臂在肘關節(jié)，屈和旋外 。當前臂于旋外位時，該肌力量可充分用于屈肘；當前臂于中間位或旋內(nèi)位時，用于屈肘的肌力依次減弱 。遠固定收縮時，使上臂在肘關節(jié)處屈使 其向前臂靠攏 。此肌收縮時，還可使前臂筋膜和肌間隔緊張，從而為前臂肌提供附加支撐結(jié)構(gòu) 。
以上我們給大家講了肱二頭肌的起形態(tài)、起止點、功能等，讓我們在健身的同時，更了解自己的身體，在我們運動時應該注意及時的補水，運動場地避免高溫，運動量也應該根據(jù)個人的體質(zhì)來定，如果突然大量的運動，會引起肌肉酸痛的癥狀
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