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“子午”二字，具有時(shí)辰、陰陽(yáng)、和方位等含義 。從時(shí)辰看，一天 24 個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，就是十二個(gè)時(shí)辰；從陰陽(yáng)變化來(lái)看，子時(shí)為陰盛時(shí)，午時(shí)為陽(yáng)盛時(shí)；從方位來(lái)看，子午為經(jīng)，卯酉為緯 。
“流注”二字，是形容自然界水的流動(dòng)轉(zhuǎn)注，它涉及宇宙萬(wàn)物的變化 。 人體的五臟六腑與十二條經(jīng)絡(luò)對(duì)于氣血的運(yùn)行起著重要作用，而每條經(jīng)絡(luò)又都有其興衰的時(shí)辰 。從古到今已被證明：在每條經(jīng)最旺的時(shí)辰，運(yùn)用針灸或口服相應(yīng)的藥物和食品，療效可以高出其他時(shí)辰若干倍 。
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01.子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯,不舍子時(shí)眠) 晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)很重要.) “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始 。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
子時(shí) (23 點(diǎn)至 1 點(diǎn) ) ，膽經(jīng)最旺 。 膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝 。“ 膽有多清，腦有多清 。” 凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn) 。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此 “ 膽怯 ”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好 。
02.丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火) 這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量 。
丑時(shí) (1 點(diǎn)至 3 點(diǎn) ) ，肝經(jīng)最旺 。“ 肝藏血 。” 人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成 。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝 。黃帝內(nèi)經(jīng)講： “ 臥則血?dú)w于肝 ”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病 。
03.寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿卜汁有助于保養(yǎng)) 靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法 。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷 。
寅時(shí) (3 點(diǎn)至 5 點(diǎn) ) ，肺經(jīng)最旺 。“ 肺朝百脈 。” 肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身 。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛 。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒 。
04.卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好大腸不好的容易起斑) 按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾 。
卯時(shí) (5 點(diǎn)至 7 點(diǎn) ) ，大腸經(jīng)最旺 。“ 肺與大腸相表里 。” 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程 。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理 。
05.辰(龍)07:00-09:00 胃 (進(jìn)餐最佳時(shí)間,也是為什么早飯要吃好的原因) 早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓” 。
辰時(shí) (7 點(diǎn)至 9 點(diǎn) ) ，胃經(jīng)最旺 。 所以，人在 7 點(diǎn)吃早飯最容易消化 。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在 7 點(diǎn)清胃火 。胃寒者 7 點(diǎn)養(yǎng)胃健脾 。
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