粗糧是相對(duì)于大米、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼，主要是指包括玉米、高粱、小米及各種豆類等在內(nèi)的糧產(chǎn)品 。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，富含纖維的“粗糧”盡管吃起來(lái)不像“細(xì)糧”那樣順口，卻是難得的健康食品 。一方面，“粗糧”多種植在高海拔、無(wú)污染地區(qū) ， 極少使用農(nóng)藥、化肥，是公認(rèn)的具有特殊食療食補(bǔ)作用的天然綠色食品；另一方面 ， 現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，成天進(jìn)食高脂肪、高蛋白、高熱量食品，普遍面臨身體素質(zhì)下降的境地，粗食中含有大量的纖維素，纖維素本身會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng)這些作用，對(duì)人好處多多 。
【粗糧與細(xì)糧的劃分標(biāo)準(zhǔn)】粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類 ， 如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。細(xì)糧指大米和白面，與粗糧相對(duì) 。

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