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長時間的疲勞 ， 對我們的生活工作會帶來影響 ， 所以去除疲勞 ， 當(dāng)然是比較重要的一件事情 ， 但是你需要了解一下 ， 自己是因為什么樣的原因才會導(dǎo)致疲勞 ， 比如說運(yùn)動這件事情 ， 因為運(yùn)動會消耗人體能量 ， 會感到疲勞是正常現(xiàn)象 ， 而想要消除這種疲勞 ， 就應(yīng)該注意自己飲食方式 ， 通過食物中攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì) 。
肌肉放松法 體力勞動或體育鍛煉、比賽后 ， 可進(jìn)行放松性慢跑 ， 或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉 ， 或做各種抖動肌肉的動作 ， 都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3~5分鐘 ， 從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩 ， 必要時可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等 。
飲食補(bǔ)充法 營養(yǎng)專家認(rèn)為 ， 含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物 ， 如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞 。水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞 。按摩消除法 按摩部位以四肢關(guān)節(jié)、腰背部肌肉為主 ， 肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等 ， 最后再輕推、抖動 。休息恢復(fù)法 在稍事休息后洗個熱水澡 ， 能馬上解除疲勞 。
對腦力勞動者 ， 可停下手中的工作 ， 躺下放松肢體 ， 聽音樂 。也可練書法、繪畫、散步等 ， 這些都有消除生理疲勞的作用 。對于消除腦力疲勞 ， 醫(yī)學(xué)專家建議 ， 要科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合 ， 適當(dāng)參加文體活動 ， 如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等 。
大家在關(guān)注上面所分析介紹的 ， 去除疲勞的方法之后 ， 是否已經(jīng)掌握了呢 ， 快速的去除疲勞也是不可缺少的 ， 同時也應(yīng)該注意多休息休息 ， 才能夠更好的恢復(fù)自己的體力 ， 當(dāng)然也應(yīng)該注意保持一個愉快的心情 ， 因為長時間的精神壓抑 ， 過度用腦 ， 都會讓你感覺疲勞 。
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