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現(xiàn)在越來越多的人眼睛特別容易出問題，現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)了玩電腦手機(jī)什么人都有小孩到老年的都有，電腦手機(jī)的輻射是特別大的這也是讓眼睛很容易疲勞的部分原因，眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的 。
緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬?、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生 。眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果 。其實(shí)，如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞 。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退 。
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用 。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退 。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧 。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象 。
另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥” 。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無光，視力下降 。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法 。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過長，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松 。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看 。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力 。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等 。
眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好的愛護(hù)它，眼保健操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，平時(shí)有空閑的時(shí)候多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方或者是綠色的東西 。電腦工作者可以在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形 。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！

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