荔枝清甜，糖分充足，除了西瓜之外，夏天吃的比較多的就是荔枝了 。但是專家們則表示荔枝雖然好吃，但是不能多吃，成年人最好一次在10顆之類，不然是很容易導致荔枝病的，另外還容易上火，升血糖 。具體有哪些危害呢？
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1、荔枝吃多了有什么危害首先，它會導致血糖升高 。荔枝含糖量高，如果吃得太多，會導致身體的血糖升高，尤其是糖尿病患者，應該盡量少吃 。
其次，荔枝性溫，吃多了容易引起身體上火 。尤其是體質偏熱的人，吃了很多荔枝后，容易長痘痘和喉嚨痛 。
第三，它還可以使人上火，變得煩躁，并使精神處于興奮狀態(tài) 。如果空腹吃很多荔枝，也會引起腹瀉等癥狀 。
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2、荔枝吃多了怎么辦解決荔枝是一種性溫熱的水果 。如果吃得太多，很容易引起便秘、上火、口腔潰瘍、扁桃體發(fā)炎，進而導致失眠和躁狂 。所以飲食要注意清淡，可以多喝些小米粥，多吃新鮮水果蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、葡萄、獼猴桃等，避免緊張和壓力，適當運動 。如果出現(xiàn)一些上火癥狀，可以服用一些清熱解毒的藥物，如清火梔麥片，牛黃上清丸 。
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3、荔枝每天吃幾顆合適一般每次食用量建議在0.25公斤以內，按荔枝大小分，差不多10粒左右 。荔枝屬溫性食物，適合體虛胃寒者食用，上火、喉嚨痛、感冒或長痘痘時則不宜食用 。荔枝的營養(yǎng)價值非常好，有很多碳水化合物、維生素B、鈣、磷、硒等營養(yǎng) 。但是孕婦不宜多吃荔枝，通常100到200克就足夠了 。
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