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頸椎問題最怕什么？
這些年，門診上的頸椎病人越來越多了，病人的年齡也越來越年輕了。尤其是智能手機(jī)的出現(xiàn)，大大提高了頸椎問題出現(xiàn)的幾率。
和頸椎問題病人交流的過程中，往往會(huì)被問到幾個(gè)問題：“這個(gè)病好不好治？”“我的病嚴(yán)不嚴(yán)重？”“這個(gè)病會(huì)不會(huì)復(fù)發(fā)?”諸如此類的。
那么，頸椎問題最怕什么呢？不是怕病情嚴(yán)重，也不是怕沒有方法治療，最怕的是病人自己不重視，小毛病拖成大問題。
許多人剛開始脖子疼，很自然的覺得是脖子累住了，休息休息就好了；有的朋友經(jīng)過一段治療，頸椎比以前舒服多了就會(huì)放松下來，繼續(xù)之前的惡習(xí)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、對(duì)著電腦不活動(dòng)等等。
說句實(shí)話，再好的治療方法，也比不上自己擁有一個(gè)健康管理的意識(shí)，學(xué)一些頸椎的保養(yǎng)方法，沒事的時(shí)候練一練，小小的細(xì)節(jié)就能夠保護(hù)好頸椎的健康。
平樂郭氏正骨入選中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的技藝?yán)镉幸豁?xiàng)是功能鍛煉，今天就給大家分享一組有關(guān)于頸椎的功能鍛煉。
平樂郭氏正骨中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)
頸椎功能鍛煉的注意事項(xiàng)與原則
現(xiàn)在網(wǎng)上信息很發(fā)達(dá)，我發(fā)現(xiàn)許多來就診的朋友都會(huì)幾個(gè)頸椎的康復(fù)鍛煉，每當(dāng)聊起鍛煉這個(gè)話題的時(shí)候，會(huì)很主動(dòng)問我：郭大夫，你看我這個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不，我做這個(gè)動(dòng)作管用不？
大多數(shù)朋友做的功能鍛煉都不太標(biāo)準(zhǔn)，這是因?yàn)榇蠹覍?duì)于功能鍛煉的意義與作用不是很清楚，只是一味的跟著網(wǎng)上練習(xí)，認(rèn)為只要完成那些動(dòng)作就會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生幫助。
但是，并不是這樣的。
功能鍛煉顧名思義，是為了恢復(fù)某種功能而進(jìn)行的肢體練習(xí) 。這就要求在做的過程中，一定要注意動(dòng)作的頻率不要太快。
如果動(dòng)作太快，會(huì)讓肢體產(chǎn)生慣性，這就減少了骨關(guān)節(jié)與肌肉的用力，從表面上看雖然完成了鍛煉動(dòng)作，其實(shí)并沒有對(duì)肢體產(chǎn)生什么影響。
另外一點(diǎn)，功能鍛煉不屬于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度不要太大，要有“多感受、多體會(huì)”的過程。有的朋友把動(dòng)作頻率快當(dāng)成是身體問題不大，或者是健康的一種表現(xiàn)，這都是不科學(xué)的。
還有一點(diǎn)，功能鍛煉是中醫(yī)“三分治、七分養(yǎng)”里與“養(yǎng)”有關(guān)的內(nèi)容，所以每天的練習(xí)量不要太大，我經(jīng)常會(huì)遇到年輕男士每天幾百上千個(gè)的量去練習(xí)，結(jié)果癥狀倒越來越嚴(yán)重了，這就是沒有把握好“量”，過度練習(xí)了。
頸椎示意圖
頸椎病的功能鍛煉：最好的醫(yī)生是自己，學(xué)會(huì)4個(gè)動(dòng)作，做自己的療愈師
頸椎病的功能鍛煉，主要是通過頸背部的練習(xí)，恢復(fù)頸椎的活動(dòng)范圍，消除僵硬、酸困等不適癥狀，同時(shí)增進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防改善頸椎曲度、穩(wěn)固頸椎靈活性、促進(jìn)頸部血液循環(huán)通暢為目的。
A.頸掌相抗
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.采取站立姿勢(shì)，身體放松；
2.將雙掌交叉放在頸椎部位；
3.雙掌向前用力，頭部向后用力，讓頸椎與雙掌形成對(duì)抗的力量；
4.形成抗力之后，堅(jiān)持5秒鐘；每組做10次即可，一天3組。
動(dòng)作意義：
這個(gè)動(dòng)作通過相抗的力量，可以增強(qiáng)頸椎的肌肉力量，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭的朋友來說，有助于消除肌肉疲勞，讓緊張的肌肉在一緊一松的過程中放松下來；對(duì)于頸椎骨骼的穩(wěn)定性也很有幫助。
頸掌相抗
B.側(cè)方相抗
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.舉起一只手掌僅僅貼在臉頰部位；
2.讓頭部向舉手的一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；
3.頭部轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，要稍微用力，與手掌形成一股抗力；

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怎么判斷自己是頸椎病 4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈