羊奶，其含諸多蛋白質(zhì)，脂肪略高于牛乳，鈣、磷、Zn、Fe、維生素A、維生素C、維生素D、維生素B等含量更高 。羊奶中的微量元素均為游離狀態(tài)，鈣磷比接近2:1，人體更好吸收 。那羊奶什么時候喝效果好呢?快讓我們一起了解看看吧!
羊奶什么時候喝效果好?
最好是在早上或者是晚上臨睡前 。早上喝羊奶是為了補(bǔ)充足夠的能量 ， 晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠 。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收 。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì) 。
羊奶中含有一定的膻味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之后過濾掉渣子，膻味也可以去除了 。另外，在喝羊奶之后，我們也要適當(dāng)?shù)囟嗪赛c(diǎn)水，更有利于人體吸收它的營養(yǎng)成分 。
喝羊奶注意什么?
1、不能空腹喝羊奶 。若是空腹喝羊奶的話，會加快胃腸的蠕動，羊奶在胃里面還沒有完全的被消化和吸收就排出去了，從而影響了羊奶在腸胃道里面停留的時間，不能讓身體充分的利用里面的營養(yǎng)價值，甚至?xí)?dǎo)致腸胃道不舒服 。
2、不能高溫蒸煮 。在煮羊奶的時候盡量用雙層鍋或者隔水鍋煮，溫度不能過高，如果長時間高溫蒸煮的話，那么就會析出羊奶的沉淀物，降低了其營養(yǎng)價值 。
3、不加糖煮羊奶 。煮奶的時候千萬不能加糖，因為糖和羊奶在高溫下會形成不能被人體所吸收的物質(zhì)，不利于身體健康，應(yīng)該加熱羊奶之后再考慮放糖 。
羊奶一次喝多少合適?
一般而言 ， 成年人一天應(yīng)飲400到500毫升，即兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要飲250毫升左右 ， 即一瓶(一袋)牛奶 。最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升 。
羊奶可以做酸奶嗎?
羊奶是可以做酸奶的，發(fā)明酸奶時用的就是羊奶!羊奶能變酸奶是偶然的機(jī)會那時羊奶存放時經(jīng)常會變質(zhì)，這是由于細(xì)菌污染了羊奶所致，但是有一次空氣中的酵母菌偶爾進(jìn)入羊奶，使羊奶發(fā)生了變化，變得更為酸甜適口了 。這就是最早的酸奶 。牧人發(fā)現(xiàn)這種酸奶很好喝 。為了能繼續(xù)得到酸奶，便把它接種到煮開后冷卻的新鮮羊奶中，經(jīng)過一段時間的培養(yǎng)發(fā)酵 ， 便獲得了新的酸奶 。
【羊奶什么時候喝效果好 早上晚上 補(bǔ)充能量 促進(jìn)鈣質(zhì)吸收】總結(jié)：大家喝羊奶的話，一般選擇羊奶粉或者液態(tài)的羊奶制品就足夠了 。

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