減肥者如何既能保證營養(yǎng)又能快速瘦身呢？今天減肥達人就要為大家揭開在這個謎底，下面就要推薦冬季七天一日三餐減肥食譜，讓MM們能夠健康清腸無負擔享瘦！
七天一日三餐減肥食譜：
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
第二天
早餐：任意水果
午餐：鮮胡蘿卜汁+青菜沙律+微烘全麥包兩片+可加上西紅柿片+黃瓜片或生菜片 。
晚餐：任意蔬菜汁+椰菜湯+鹵水雞
第三天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
午餐：2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳
晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
第四天
早餐：豆?jié){+蛋白粉+火腿面包
午餐：番茄蛋湯+全麥面包+壽司
晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁
第五天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
第六天
早餐：脫脂牛奶或酸奶+蘇打餅干
午餐：蔬菜沙拉+豬肉蘿卜湯一碗
晚餐：蘋果一個+1片低卡吐司+1個白煮蛋
第七天
早餐：鮮橙胡蘿卜汁+1個白煮蛋+蘇打餅干
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身湯1碗
晚餐：煮玉米+綠豆粥+醬菜
【冬季七天減肥食譜 輕松清腸排毒無負擔】

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