很多女生想要減肥卻又下不了決心，不想苛刻自己的嘴，那么其實(shí)也有邊吃邊瘦的方法哦 ， 那么就是水果食譜了 ， 好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達(dá)人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕松無壓力 。
減肥水果食譜讓你吃而不肥
減肥水果餐
想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛運(yùn)動卻又想快速減肥，這是現(xiàn)代女生常常會面臨的問題，那么到底有沒有不用運(yùn)動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的 ， 水果就能幫助你達(dá)到這個目的，而且沒有副作用 。
利用水果減肥的好處很多，而且完全沒有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴蓮等，其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉，是完全沒問題的，好吃又能瘦身 。
水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果 。
做法：
1、將各種水果洗凈，切塊 。
2、拌入兩勺沙拉醬 ， 一勺酸奶 。
3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可 。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等 。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚 ， 充分瀝干水分 。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；
3、梨洗凈，去不去皮都行；
【減肥吃什么水果 7款水果減肥食譜一周打造好身材】4、將梨柄的一段切下 ， 挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5、將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實(shí)；
6、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后） 。冷藏食用口感更佳 。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、淀粉4大匙、玉米粉4大匙
A：鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B：糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custard powder）1/4茶匙
做法：
1、雞胸肉去筋，斜切成大薄片 ， 用A料腌20分鐘 。
2、檸檬半個切片，圍在盤子周圍作裝飾 ， 其余的擠汁，和B料拌勻 。
3、玉米粉和淀粉混合 ， 將腌好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用 。
4、鍋中倒入3杯油 ， 燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒 。
5、撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝干油（最好用廚房紙將油吸干） 。
6、換干凈鍋，將調(diào)好的B料倒入，小火煮沸即關(guān)火 。
7、放入炸好的雞片拌勻 。
8、裝盤即可，也可撒上炒香的芝麻 。
減肥早餐食譜既營養(yǎng)又能瘦身
在有些人認(rèn)為減肥期間不吃早餐，這是最不健康的減肥方法，想要健康減肥，一定要吃早餐，而且要以營養(yǎng)為主 ， 下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配！
豆?jié){+雞蛋面包早餐
材料：
黃豆、雞蛋、面包
做法：先將黃豆泡發(fā) ， 然后放在豆?jié){機(jī)加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){，配上面包十分鮮美 。
TIPS：使用豆?jié){當(dāng)早餐是非常不錯的 ， 女人喝豆?jié){不僅好處多，還能幫助預(yù)防婦科疾病 ， 豆?jié){由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質(zhì)類都非常豐富，經(jīng)常喝養(yǎng)眼又瘦身 。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：
豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃 ， 不僅非常營養(yǎng)還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單 。
TIPS：
這款早餐的特點(diǎn)最重要的在于蛋白粉，營養(yǎng)非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔(dān)心長肉肉哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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