產后媽媽們都想快速的恢復以往的身材，可減肥是急不來的，你必須要慢慢的堅持，節(jié)食減肥不適合產后的媽媽們，運動又太辛苦，吃吃喝喝的減肥方法才是首選 ， 下面就分享產后媽媽健康減肥食譜的做法！
西芹蘆薈滑蝦仁
食材：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許 。
方法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；
5、蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可 。
產后減肥食譜小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補充能量，西芹能清理腸胃 ， 而蘆薈對媽媽們有很好的幫助哦 。
開胃洋冬瓜
食材：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量 。
方法：
1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量；海米用清水沖一下，泡15分鐘；
2、冬瓜去皮去瓤，切片備用；
3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；
4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻；
5、加入泡海米的水 ， 燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；
6、出鍋時淋麻油 ， 鹽調味 。
產后減肥食譜小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止媽媽體內脂肪堆積的現(xiàn)象 。
綠豆芽炒鱔絲
食材：1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調成汁 。
方法：
1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起 。
2、切絲 。
3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用 。
4、鍋內放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生 。
5、勾芡起鍋即成 。
產后減肥食譜小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發(fā)，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的 ， 具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后，食用纖維會增多，不會造成肥胖 。
菇香豆腐
制作食材：豆腐一盒、干香菇15克（洗凈泡發(fā)）、豌豆20克、蠔油一大勺、鹽、糖少許 。
方法：
1、豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用；
2、發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用（泡發(fā)香菇的水保留）；
3、豌豆開水焯熟備用；
4、鍋內倒少許油，油熱后下入香菇炒出香味；
5、入豆腐與香菇炒勻；
6、加入一大勺蠔油；
7、將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右；
8、下入豌豆粒，加鹽，糖少許調味；
9、加少許水淀粉勾芡；
10、收濃湯汁，關火出鍋 。
【如何產后減肥最有效 5款食譜產后身材勝從前】產后減肥食譜小貼士：減肥的菇類很多 ， 除了香菇，還建議媽媽們食用金針菇、草菇等，金針菇的消化率很低 ， 所以完全不怕會在體內轉化 ， 清理腸道的功效是很理想的 。
白蘿卜枸杞排骨湯
食材：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量 。
方法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后撈出排骨備用；這個過程可以有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾；轉文火繼續(xù)煲40分鐘；

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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