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八面支撐，是通過意念引導(dǎo)身體四肢的對(duì)拉互爭(zhēng)而實(shí)現(xiàn)的，太極拳各門派，大部分的身法要求都是圍繞這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而規(guī)定的。八面支撐是太極拳一項(xiàng)十分重要的要求，它幾乎是太極拳身法的所有要求的指歸!關(guān)于八面支撐，拳論家中，很少有人闡述過它的重要性。
八面支撐由氣勢(shì)形成，氣勢(shì)又使八面支撐更加渾圓。氣勢(shì)、八面支撐是完滿實(shí)現(xiàn)了各家太極拳的身法要求而產(chǎn)生的，因此，講八面支撐，就不能不說到太極拳身法。
縱觀太極拳各家身法要求，其實(shí)都是要身體各個(gè)部位的上下、前后、左右、內(nèi)外等不同方位的對(duì)向用力，使肢體放長(zhǎng)，身體支撐八面，產(chǎn)生出太極拳的勁。如：軀干上下的對(duì)向拔長(zhǎng)：頭頂項(xiàng)豎，松腰沉氣;軀干前后的對(duì)向撐拔：含胸拔背;四肢相向的撐長(zhǎng)拔伸：肩沉肘墜，胯開膝屈。在意識(shí)調(diào)控下，逐漸產(chǎn)生傳統(tǒng)上稱謂掤勁的太極勁，從而達(dá)到技擊健身等目的。
人體肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性。肌肉在外力牽拉或負(fù)重的作用下可以被展長(zhǎng)，這是伸展性，外力取消時(shí)又能恢復(fù)原狀，稱之為彈性。太極拳正是利用肌肉這一特性，在意識(shí)的調(diào)控下，通過肢體之間的適度對(duì)向用力，使肌肉、骨骼產(chǎn)生對(duì)拉互爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的伸展性、彈性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，在突出用意的調(diào)控和綿緩松柔的狀態(tài)下，練出的是一種有彈性的勁，太極拳稱作繃勁。

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那么如何才能做到“八面支撐”?
做到“八面支撐”有形體要求、意念要求和精神要求。先說形體要求。八面支撐，必須建立在中定的基礎(chǔ)上。《太極拳釋名》說：“十三勢(shì)者，分掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。”
頂頭懸、尾閭收是上下爭(zhēng)力，前推之力必有后撐是前后爭(zhēng)力，定勢(shì)的三尖對(duì)正，前落之腳必須與后足蹬力同時(shí)到點(diǎn)。內(nèi)三合要內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，外三合要上下相系、同起同落、相對(duì)相照、同松同緊等。
頂頭懸、尾閭收，即頭部百會(huì)穴上領(lǐng)和尾閭骨向里回收上下對(duì)拉，身軀中正，重心下降，平衡穩(wěn)定，使人有安定舒適的感覺。頂頭懸起，兩臂繃開，自有支撐八面的風(fēng)度。上下一條線，即百會(huì)穴與會(huì)陰穴對(duì)正，上身則無傾斜之弊，進(jìn)而肩井穴與涌泉穴對(duì)準(zhǔn)，從頭到足形成垂直之勢(shì)，猶如旗豎起，立身挺拔，精神抖擻，要有頂天入地的意念。通過頂天入地，上下對(duì)拉，向前之力必有后撐，左右延伸，八方放射的意念鍛煉，渾元之氣必生，氣貫全身而達(dá)八面支撐。
“空”“松”是追求氣勢(shì)的基礎(chǔ)條件，事實(shí)上“空”“松”是追求八面支撐的必須條件，有八面支撐才有圓活，“圓活是離不開“空”“松”這個(gè)先決條件的。如果習(xí)者的肌肉骨節(jié)還未達(dá)到一定程度的“空”“松”要求，“圓活”也就無所企及。而達(dá)到了“圓活”的要求，空松才能極盡其妙。”內(nèi)三合外三合，跟“八面撐”是有關(guān)系的。這是傳統(tǒng)的說法，只不過沒有一語道破，其實(shí)就是為了達(dá)到“八面支撐”的目的。外三合，即肩與胯合、肘與膝合、手與腳合，其實(shí)質(zhì)是四肢的根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三大關(guān)節(jié)左右交叉相合，肩與胯合，即上肢根節(jié)與下肢根節(jié)左右交叉相合;肘與膝合，是上肢中節(jié)與下肢中節(jié)左右交叉相合;手與腳合，是上肢梢節(jié)與下肢梢節(jié)左右相合。

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身法|何謂太極拳的“八面支撐”？怎樣做到“八面支撐”？

身法|何謂太極拳的“八面支撐”？怎樣做到“八面支撐”？