黑米屬于健康養(yǎng)生的食物，也可以作用于減肥，適合各種人的體質(zhì) ， 無論你是虛胖還是真的胖 ， 都可以用黑米減肥法來瘦身哦，減肥達(dá)人推薦黑米減肥法一周掉肉10斤，快速消除脂肪又美容養(yǎng)顏 。
黑米減肥方法
黑米是一種很健康的主食 ， 可以作為主食也可以作為零食，都是不錯的選擇，另外還可以泡成茶，飯后消食減肥用 ， 屬于很百搭也很有用的食物，適合長期減肥減不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好處特別多呢 。
自制黑米減肥茶
黑米茶做法：
1、黑米400克 。
2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶 ， 才會清澈沒雜質(zhì) 。
3、洗凈的黑米，一定控干水分 。
4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘 ， 讓水分充分蒸發(fā) 。
5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心 ， 這個過程大約15~20分鐘左右 。
【你試過黑米減肥嗎 黑米減肥讓你狂瘦不止】6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存 。
炒好的黑米，可以聞到誘人的香味 。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了 。
功效：經(jīng)常喝黑米茶不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)和改善新陳代謝，女生們喝的話還能解毒排便促進(jìn)減肥效果哦，而且黑米茶也能夠抗癌哦 。
黑米減肥法
方法：以一個月為周期，每一個星期是小周期 。
第一個星期準(zhǔn)備開始減肥，第一天早餐照舊 ， 午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯） 。
第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天 。（這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點(diǎn)它也不會很餓）
第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃） 。
第四天-第六天就和第三天一樣 。
到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了），不然效果就不好了 。這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣 。（你堅(jiān)持認(rèn)真這樣做的話，效果好一個月能減2-4公斤）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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