一個(gè)人21天就可以養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么在減肥中的MM，要想自己保持誘人的曲線，不妨試試28天飲食減肥瘦身計(jì)劃，讓自己用28天一次養(yǎng)成良好的習(xí)慣終生享“瘦”！
第一周 清腸排毒
推薦食譜：
早餐：1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭 。
中餐：1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包 。中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物，多喝溫開(kāi)水和檸檬水隨時(shí)補(bǔ)充水分 。
下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐：素的海帶湯和青菜 ， 蔬菜的品種可以隨意換 ， 盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物 。
第一階段的飲食，是改變飲食習(xí)慣最重要的時(shí)刻，這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食盡量以清淡為主 。
第二周 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
推薦食譜：
早餐：1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水 。
中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用 ， 搭配燙青菜吃到8分飽即可 。
下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐：用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴 。
經(jīng)過(guò)第一階段的清腸排毒，到了第二階段會(huì)覺(jué)得身體很輕松，所以就要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了 ， 可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開(kāi)始主食類的食物將會(huì)被取代，會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感，這個(gè)時(shí)候MM要有堅(jiān)定的意志力，趕走饑餓感，減肥成敗在此一舉 。
第三周 嚴(yán)格控制熱量
推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶
到進(jìn)入第三周的時(shí)候，你的減肥大計(jì)已經(jīng)成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成 ， 此時(shí)會(huì)覺(jué)得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋(píng)果和香蕉這兩種食物，那么則可以起到更加有效的減肥作用 。記住蘋(píng)果在主食時(shí)間食用，而香蕉則在飽腹后食用，牛仔放在早餐時(shí)間里飲用，至于檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對(duì)保證你快速瘦下來(lái) 。
第四周 逐步恢復(fù)飲食
在最后一周中 ， 從第一天到最后一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復(fù)飲食，在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜，后面兩天則添加葷類食物，進(jìn)入到最后兩天則可以加入主食，堅(jiān)持每天午后的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，每餐吃到6分飽即可，當(dāng)你擁有這樣的良好飲食習(xí)慣后，擁有迷死人的好身材就是這么簡(jiǎn)單 。
【28天飲食減肥計(jì)劃 28天甩肥肉食譜】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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