【夏日4款減肥食譜 開胃又消脂月瘦10斤】很多MM想就快速減肥成功，可是炎熱的夏天實(shí)在讓人不想運(yùn)動(dòng)，一些不健康的減肥藥也讓人很不安 。最后只有靠減肥食譜啦，可是天氣實(shí)在悶熱，尤其是中午的時(shí)候很不想吃飯 ， 接下來為大家推薦四款夏季瘦身食譜 ， 消脂開胃非常棒，健康減肥月瘦10斤不反彈 。
木耳炒西芹
原料：木耳、西芹 。紅椒、蒜
制作方式：鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛 。燒鍋加水，待水開時(shí) ， 投入木耳、西芹 ， 用大火稍煮，倒出待用 。另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋 ， 加入鮮木耳條、西芹條，加入調(diào)味料，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可 。
功效：木耳所含的一種植物膠質(zhì) ， 有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外 。
海帶雪梨番茄湯
原料：海帶（浸軟），雪梨，番茄，無花果，蜜棗，瘦肉，陳皮適量
制作方式：將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈 。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽 ， 瘦肉燙后再?zèng)_洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤 。煲滾適量水，將所有材料放進(jìn)去 。煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成 。
功效：海帶中含有非常豐富的鉀，它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)，可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉 ， 如果身體內(nèi)的鉀太少，會(huì)造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯 。雪梨可以治療便秘，促進(jìn)消化，而西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘?jiān)淖饔?。研究表明，每餐喝西紅柿汁有促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果 。三種食物搭配有非常好的減肥效果 。
銀耳冬瓜消脂湯
原料：冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗
制作方式：薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用 。將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘 。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可 。
功效：冬瓜營養(yǎng)價(jià)值很高且熱量很低 ， 能消腫利尿 。銀耳則是粗纖維減肥食品 。
綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶、粳米適量
制作方式：將綠豆先煮待熟 ， 放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲 ?？煞?次吃完，每天1劑 。
功效：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素 ， 利水消腫之功效，是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn) 。將綠豆與海帶搭配有著很強(qiáng)的祛脂減肥功力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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