現(xiàn)在，不管是社會(huì)，還是在MM們自己，都越來越注重外表 。因此 ， 很多MM都選擇通過吃減肥藥來減肥 。結(jié)果 ， 不僅沒有達(dá)到預(yù)期效果，反而對(duì)身體造成了傷害 。那到底有哪些不吃藥的減肥方法呢？有！今天，小編為大家?guī)淼臏p肥方法不僅不需要吃藥，還能夠狂吃美食 。真有這么好的減肥方法？現(xiàn)在就跟小編一起來看一下吧 。
不吃藥的減肥方法
一、苦瓜菠蘿蘋果汁
材料：苦瓜1根、菠蘿1個(gè)、青蘋果1個(gè)、蜂蜜適量
做法步驟：
1、苦瓜洗干凈 ， 切開，去籽切大塊 。
2、菠蘿去皮，切成大塊 。
3、青蘋果洗干凈，切開去籽切大塊 。
4、將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用 。
二、果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等 。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分 。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；
3、梨洗凈 ， 將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
4、將拌好果干的糯米飯放入梨中 ， 壓緊實(shí)；
5、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后） 。冷藏食用口感更佳 。
三、燕麥南瓜減肥粥
材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個(gè) 。菊花、鹽各適量 。
做法：
1、南瓜洗凈，削皮 ， 切成小塊 。大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí) 。
2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘 。然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘 。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘 。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料 。
四、泰式黃瓜泡菜
材料：黃瓜適量、適量的鹽，胡椒，涼開水，蘋果醋，泰國魚露少量鮮姜、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁
做法：
1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個(gè)中等大小的罐子里；
2、倒入適量蘋果醋，少量泰國魚露、鹽和胡椒 ， 攪拌均勻腌漬 。
3、腌一段時(shí)間后，加入鮮姜 ， 胡椒，切好的洋蔥和涼開水，密封上蓋子 ， 冷藏大約20分鐘左右 。
4、在想吃的時(shí)候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進(jìn)行裝飾，裝盤即可食用 。
功效：泡菜屬于發(fā)酵食物，有益腸道，會(huì)加速腸道排除毒素 ， 適合夏季減肥食用 。這款黃瓜泡菜的思路來源于泰國，制作快速又簡單，但需要準(zhǔn)備一些做泰國菜所需的常用調(diào)味料 。
五、黑木耳燒草魚
材料：黑木耳100克 ， 草魚肉250克，植物油300毫升（實(shí)耗約50毫升），蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量 。
做法：
1、將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈 ， 瀝凈水分；
2、魚肉冼凈，切成薄片 ， 放入盤內(nèi)，放黃酒、精鹽，將魚肉腌漬片刻，取出魚片，用濕淀粉漿好備用 。
3、炒鍋上大火 ， 放植物油燒至七成熱，將魚片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油 。
4、炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋 ， 放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸 ， 用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成 。
【不吃藥的減肥方法 5款食譜吃出健康好身材】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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