補(bǔ)水就只是單純的喝水嗎？多吃補(bǔ)水類水果也能很好的給肌膚補(bǔ)充水分
“每天應(yīng)喝8杯水”的觀念已經(jīng)深入人心
但人們往往發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際生活中很難做到這一點(diǎn)
其實(shí)，除了“喝水”，“吃水”也非常關(guān)鍵
美國《健康》雜志最新載文指出 ， 在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物
以下就是15種含水量至少為90%的補(bǔ)水食物
黃瓜 ， 含水量96.7%
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的
黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇
生菜，含水量95.6%
平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜
但是說到補(bǔ)水 ， 生菜要比它們高出不少
當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法
芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲
此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K
因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀
水蘿卜，含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地 ， 很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃
西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃 ， 補(bǔ)水效果會更好
青椒，含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒
它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少
如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變
花椰菜 ， 含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分 ， 還可以降低膽固醇和對抗癌癥
2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜 ， 特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險
西瓜 ， 含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯選擇
菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好
它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸
此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老
楊桃，含水量91.4%
楊桃屬于熱帶水果 ， 含水量豐富，口感類似菠蘿
楊桃外形很搶眼 ， 是做水果拼盤的好食材
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康
需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃
草莓 ， 含水量91%
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果
草莓可以加入酸奶中一起食用 ， 有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物
西蘭花，含水量90.7%
西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物
葡萄柚，含水量90.5%
研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍
每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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