錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍，不但第二天上班無精打采被老板念，而且咽喉和皮膚也問題連連，久了更是腰身不保 。這就特別推薦有助于疲勞恢復、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕！
吃出派對感：圣女果
功勞—嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手 ， 其中小番茄的維生素C含量更高 。
【學一招兒】
如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了 。
夜間好甜品：葡萄
功勞—抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中！
【學一招兒】
納尼？又是吃水果？當然有花樣了，一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺 。
洋氣洋氣最洋氣：麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食 。
【學一招兒】
麥片粥很像早餐 ， 晚上吃真的好嗎？換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats 。做法很簡單，總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶 ， 水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒問題 。放在冰箱不用管管它，六七個小時以后可以直接吃 。上班前搞一小杯（300ml以內(nèi)），晚上就有的吃了 。
熬夜之寶：藕粉
功能—養(yǎng)胃潤腸
并不是它有多高的營養(yǎng)價值，事實上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營養(yǎng)陳分 ， 推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小 。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易 。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定 。
【學一招兒】
為什么要推薦藕粉呢？因為它百搭??！监]裁唇ザ疾淮??？梢匀鲆话押谥ヂ?，或者枸杞 ， 巴旦木碎也不錯，葡萄干你試過沒？小編親測 ， 好吃到爆 。
最輕的零食：海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食？沒問題，還有海苔呢 。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用 。另外它還富含各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能 。
【學一招兒】
你怎么可能忍得住只吃幾片海苔？！而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能 ， 所以我們建議你：加個蛋 。用燉蛋器燉一只雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片，撕碎拌入，練鹽都不用放了 。
【達人強力推薦7種減肥零食 MM們追劇必備】

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