眾所周知蘋果是減肥的佳品，蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器，但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則 ， 否則會(huì)越減越肥，下面就為大家分享吃蘋果牛奶2天減肥的正確方法！
蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過七個(gè)） 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果 。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量 。）如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃 ， 這樣才有效 。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分 ， 那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪 。
蘋果牛奶減肥法周計(jì)劃
第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料 。
第二天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物 。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色 。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色 。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配 ， 不喝飲料 。
第六天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物 。
蘋果牛奶減肥法TIPS
1、減肥的第一天不能喝水，是因?yàn)樵跍p肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份 。所以，蘋果日要斷水 ， 目的在于減去自身體內(nèi)的水份 。
【牛奶減肥法 2天讓你瘦不?！?/strong>2、牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了 。
3、恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食 ， 或者喝汽水 ， 吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會(huì)越來越肥 。