相信大家對(duì)飲食減肥方法都不會(huì)陌生，其實(shí)，網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥方法：蜂蜜減肥法、蘋果減肥法、苦瓜減肥法等等 。最近 ， 也出現(xiàn)了一種酸奶減肥法 。很多MM都知道酸奶有助于腸道的蠕動(dòng)，以及排毒 。但是，到底酸奶減肥法是如何減肥呢？它又應(yīng)該如何進(jìn)行呢？今天，小編就為大家一一解答 。
一、酸奶減肥法原理
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收 。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品 。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響 。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加 。
二、酸奶減肥食譜
1、酸奶水果麥片–早餐飽腹又營(yíng)養(yǎng)
材料：蘋果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1）蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊 。
2）將酸奶與麥片拌勻 ， 加入水果塊即可 。
2、酸奶南瓜蓉–午餐最佳選擇
材料：南瓜一塊（200克左右），原味酸奶100克（濃稠些的），葡萄干適量
做法
1）將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮 ， 用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2）把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里一起攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的 。
3、酸奶薯泥羹–晚餐適當(dāng)補(bǔ)充
材料：馬鈴薯（土豆） 1個(gè)（約30g），火腿 2片（約10g），洋蔥 1/4個(gè)（約5g） ， 黃瓜 1/4根（約5g），雞蛋 1枚，蛋黃沙拉醬 1湯匙（15ml），調(diào)味酸奶（原味） 2湯匙（30ml）
做法
1）火腿切成小碎丁 。洋蔥和黃瓜切成末 。
2）雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水（水量以沒過雞蛋為宜），大火煮開后 ， 繼續(xù)煮1分鐘，關(guān)火 ， 燜10分鐘 ， 至雞蛋熟，取出剝?nèi)サ捌?nbsp;， 去掉蛋白 ， 蛋黃留用 。
3）馬鈴薯清洗干凈 ， 刮去外皮，切成1cm見方的小丁 ， 放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥 。
4）蛋黃搓碎撒在薯泥里，同時(shí)加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末 ， 調(diào)入蛋黃醬和調(diào)味酸奶，攪拌均勻即可 。
4、酸奶仙草凍–瘦身美顏的平時(shí)飲品
材料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃（或其他水果）適量
做法
1）把水燒開，倒入仙草粉攪拌
2）攪勻之后冷卻成凍 ， 然后切成小塊
3）加入冰鎮(zhèn)的酸奶、水果攪拌
三、貼心小提示
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱 。
2、做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好 。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升 ， 做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸 ， 那樣就不好喝了 。
4、容器最好選市場(chǎng)上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好 ， 酸奶不易變質(zhì) 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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