不管你用什么方法去瘦身，飲食是一定要注意的，除了保證營養(yǎng)的均衡 ， 讓你的新陳代謝加速之外，脂肪和蛋白質(zhì)的攝取也是要控制住的 ， 減肥達(dá)人推薦營養(yǎng)減肥水果早餐 ， 吃貨推薦的燃脂食譜 。
減肥水果早餐
一款好的減肥早餐食譜除了要營養(yǎng)均衡全面之外，該攝入的和不該攝入的都要控制住，比如維生素和纖維素是可以加重比例的，但是脂肪和熱量就可以稍微控制一下不需要那么的多 。而按照這樣的方法搭配出的早餐，就是水果食譜，簡單好做方便而且超級適合懶人和吃貨哦 。
牛油果蔬菜沙拉
材料：熟透的牛油果1個、洋蔥少許、紅椒半個、青椒半個、黃椒半個、生菜葉適量、蛋黃醬適量、黑胡椒碎少許、橄欖油少許、鹽少許、法香碎少許 。
做法：
1、所有材料洗凈，生菜掰小塊，紅椒、青椒、黃椒、洋蔥都切成圈；牛油果去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊（除了拌沙拉，還可以用來抹面包，或者做面膜 ， 面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一層牛油果就好了，還可以和牛奶蜂蜜打在一起喝）；
2、再調(diào)一份拌沙拉的醬汁：蛋黃醬+黑胡椒碎+鹽+橄欖油 +法香碎，拌勻就好；
3、在大容器里鋪上一層生菜 ， 然后是彩椒圈，再來是牛油果，最后擺上洋蔥圈，澆上調(diào)好的蛋黃醬就可以上桌了，吃時拌勻 。
西柚蝦
材料：西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶 。
輔料：蘋果醋、鹽 。
做法：
1、鍋內(nèi)燒開水 ， 放入蝦，等再開時關(guān)火燜十分鐘取出，浸冰水 。
2、然后用廚房紙吸干水分后，放入密封容器，加入蘋果醋和少量的鹽，放入冰箱冷藏 。
3、火龍果，芒果在康寧盤中均切成小塊，挖去果肉的西柚處理成小碗狀，取出所有加工好的原料 ， 將火龍果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉醬，點(diǎn)綴上鮮蝦即成 。
3、煮蝦，鹽和胡椒調(diào)味，不要煮老了，接著混和擺盤了 。最后淋上酸甜的辣醬及碎腰果即可 。
桂花百合草莓
材料：草莓200克、百合20克 。
輔料：糖桂花20克 。
做法：
1、草莓洗凈一切為二 。
2、鍋中做開水將百合瓣焯水撈出，過涼水 。
3、糖桂花加白砂糖攪拌均勻成糖桂花汁 。
4、將草莓百合放入碗中，倒上糖桂花汁即可裝盤 。
蜜汁煎香蕉
材料：香蕉2根 ， 黃油25克，白糖15克，檸檬半個擠汁 ， 巧克力醬少許，熟花生碎少許 。
做法：
1、黃油放入平底鍋中，加熱至融化；
2、倒入白糖，翻炒；
3、炒至白糖融化；
4、將去皮的香蕉放入鍋中，小火慢慢煎軟；
5、中間給香蕉翻面，并將糖澆在香蕉上；
6、煎至糖色變深，擠上檸檬汁出鍋；
7、煎好的香蕉放入盤中，擠上巧克力醬，再撒上一些熟花生碎 。
【水果減肥餐 4款水果食譜營養(yǎng)保證又減脂】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 經(jīng)期減肥食譜 6款食譜補(bǔ)血燃脂全搞定
• 牛奶減肥法 2天讓你瘦不停
• 3天減肥餐單 幫你甩脂排毒超享瘦
• 減肥早餐最好吃什么 3款營養(yǎng)早餐瘦身so easy
• 什么跳繩減肥效果最好 跳繩減肥的正確方法
• 什么精油減肥效果好 哪些精油可以減肥
• 哪種蜂蜜減肥效果好 哪種蜂蜜適合減肥
• 酵素減肥效果怎么樣 酵素的減肥效果怎么樣？
• 跑步機(jī)上跑步能減肥嗎 跑步機(jī)減肥有效嗎
• 最有效減肥藥有哪些 吃減肥藥怎么瘦的快