提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制
不過，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里 ， 所以您每天無意中因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手＜br＞＜br＞提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制
不過 ， 您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢?有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里，所以您每天無意中因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手第1名：巧克力餅干每天吃6片熱量302cal一年發(fā)胖14公斤每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧
雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧
不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂
如果您每天下午都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)
美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶
第2名：巧克力棒天吃一條熱量約280cal一年發(fā)胖13公斤如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒 ， 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐
因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量
如果您的人生里 ， 不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難
此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí) ， 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量
第3名：罐裝果汁每天喝一罐500ml熱量255cal一年發(fā)胖12公斤明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果
既然沒吃水果 ， 就用果汁來代替吧
可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素 ， 這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失
而僅剩的維生素c，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少
如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖
所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重
建議：為了身材，也為了健康著想 ， 多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則
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