悶熱潮濕的夏季，今天為各位愛美的朋友們介紹素食當(dāng)中能夠有排毒功效的食物 ， 這些食物不僅味道爽口甜美，而且具有很強的排毒功效
1、地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
2、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
3、燕麥燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!4、薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
5、小米小米不含麩質(zhì) ， 不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富，也有助于美白
6、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
7、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘 ， 促進(jìn)排尿
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
8、胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便 ， 打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴 ， 也有利排毒
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