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沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主

富含各種維生素，能促進(jìn)人體細(xì)胞生長(zhǎng)，分解人體里的毒素，軟化血管
果膠還可以延緩人體對(duì)糖份及脂肪的吸收，促進(jìn)消化，防止便秘，抗衰老和防癌
對(duì)皮膚保養(yǎng)，增強(qiáng)身體機(jī)能大有益處

【韓國(guó)美容護(hù)膚美容護(hù)膚logo】只要適量攝取對(duì)我們的身體非常健康的
＜br＞＜br＞沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主
富含各種維生素，能促進(jìn)人體細(xì)胞生長(zhǎng)，分解人體里的毒素，軟化血管
果膠還可以延緩人體對(duì)糖份及脂肪的吸收，促進(jìn)消化，防止便秘，抗衰老和防癌
對(duì)皮膚保養(yǎng)，增強(qiáng)身體機(jī)能大有益處
只要適量攝取對(duì)我們的身體非常健康的
可以做沙拉的蔬菜有些要加熱煮熟，但大部分可生伴沙拉醬吃
沙拉的口感清脆、爽口
味帶酸甜、咸，吃起來非常舒服
想做好一盤美味且漂亮的沙拉，首先我們應(yīng)該知道哪些蔬菜是可以生吃，哪些蔬菜是必須煮熟后伴吃的
可生伴醬吃的蔬菜有：西生菜、卷心菜、紫包菜、青瓜、洋蔥、紅蘿卜、白蘿卜、青(紅、黃)椒、豆腐、芹菜、香菜、西紅柿、鮮百合、涼瓜、姜、蔥、蒜
必須煮熟伴吃的蔬菜有：土豆、四季豆、蘆筍、西蘭花、菜花、黑木耳、雪耳、蘑菇、冬菇、平菇、蓮子、韭菜、白菜、蘆薈、玉米筍、萵筍、豆皮、蒜薹、冬瓜、茄子、豆芽、南瓜、菠菜、菜心、荷蘭豆、枸杞子、絲瓜、金針菇、海帶等
各種水果、各種果仁、葡萄干都可以直接加入沙拉伴吃
自己動(dòng)手調(diào)制美味沙拉醬在家里，我們自己可以調(diào)制出美味的西式沙拉醬
從超市買來沙拉醬后，加煉乳，檸檬汁伴勻
也可以加番茄汁或各種果汁調(diào)和成酸甜沙拉醬
自己調(diào)制中式沙拉醬也很容易
方法是陳醋加一點(diǎn)雞粉、糖、豉油或生抽，香油
然后根據(jù)自己的喜愛加姜、蔥、蒜、辣椒等香料
看，就是這么容易
綠色與淺黃色搭配的色彩，香脆可口的味道，只需40分鐘
可供四人享用原料：3棵芹菜，斜切成塊，保留菜葉;6顆青皮洋蔥;4顆萵苣菜心，縱向切半;125克蘑菇，洗凈，分別切成3-4塊;2湯匙特級(jí)純正橄欖油;1個(gè)優(yōu)質(zhì)蘋果
調(diào)味汁：1咖啡匙芥末、一小撮糖末、1湯匙蘋果酒醋、4湯匙特級(jí)純正橄欖油、海鹽、胡椒粉

土豆、紅葉卷心菜、橙子熱沙拉冷熱交加、酸而微苦，甜中帶咸，對(duì)立元素的完美結(jié)合下是令人垂涎欲滴的美餐
只需45分鐘
可作為4人主菜，或6人頭盤原料：400克新鮮土豆，洗凈;3個(gè)紅橙;1/2咖啡匙白醋;4湯匙橄欖油;1個(gè)小的或1/2個(gè)紅葉卷心菜;1個(gè)紅皮洋蔥，切成薄片;2個(gè)白色或紅色苦苣;10克香芹，取葉放入冷水中(可防止葉子在熱色拉中變軟);海鹽
五種豆類制成的沙拉這道沙拉富含淀粉，味道微濃而略酸，可單獨(dú)食用，亦可與烤肉一起食用
需40分鐘
供4人享用原料：125克綠豆，用水浸泡24小時(shí);200克冷凍蠶豆;2棵洋蔥，切成小條;將1/2個(gè)檸檬榨汁;150克新鮮四季豆;150克荷蘭豆，切成兩半;410克罐裝紅豆，洗凈;12顆水煮鵪鶉蛋，切成兩半;1個(gè)面餅，切成4份，烘烤
調(diào)味汁：2棵圓分蔥，切薄片;將1/2個(gè)檸檬榨汁;3湯匙特級(jí)純正橄欖油;1個(gè)青甜椒，去籽，切成薄片;海鹽
做法：將綠豆瀝水，放進(jìn)裝有涼水的鍋中，煮沸，用文火繼續(xù)燉10分鐘，加入少許鹽，再煮5分鐘，直至綠豆變軟

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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