早晨一杯水
早上起來的時候 ， 一定要喝一杯白開水 。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水 。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道 ， 利于排便 。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛 。
很多人認(rèn)為蜂蜜有通便的作用，也在很多傳言中認(rèn)為早上喝蜂蜜比較好 。其實這種觀點是錯誤的，因為蜂蜜含有果糖，果糖需要通過人體轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用，因此，可以早上先喝白開水，10分鐘后喝蜂蜜水 ， 也許會有意想不到的效果 。
不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進(jìn)減肥 。因此，每天要保證8杯白開水 。
早餐很重要
很多人有不吃早餐的習(xí)慣 ， 其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐 。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃勢必中午晚上吃的多 。
早餐很重要，不僅要吃 ， 而且要吃好 。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用 ， 如果，你胃不好的話，可以喝點白米粥，還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用 。
細(xì)嚼慢咽，杜絕暴飲暴食
秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增 ， 吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的 ?？赡軒滋炷憔团至撕芏?。秋天吃飯的時候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了 。
你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康 ， 可以適當(dāng)減少你的食欲，同時還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果 。
巧食水果減肥
【秋季掌握7個要點 讓你秋膘不纏身】水果具有很好的減肥的作用，水果營養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進(jìn)消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué) ， 所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理 。
早上起來的時候可以吃蘋果，前面說了 。而且上午的蘋果是金 ， 上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進(jìn)消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃 。
香蕉熱量也不高 ， 可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥 。但是不必多吃 ， 什么東西都是過猶不及 。
素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜里含有二丙酸酮 ， 可以阻止體內(nèi)脂肪的形成 。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時候，吃一根黃瓜都是有助于減肥的，具有解油膩的作用 。
其實不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜有利于減肥，同時一些粗纖維的食物，利于番薯都可以通便潤腸道，秋天要注意這類素食的搭配 。
少食多餐，但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養(yǎng)生之道，養(yǎng)胃，其實，少食多餐還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化 ?？梢砸惶爝M(jìn)食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要考究 。
少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話 ， 可能還會多吃掉很多食物，因此 ， 美眉們要有很強的克制力哦 。
運動輔助必不可少
說到減肥，運動時必不可少的步驟 ， 運動和節(jié)食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍 。運動的時間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始 。

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