中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭 ， 半個饅頭 。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 。
推薦食譜五
早餐 一個蒸糯玉米 ， 1個荷包蛋，一杯牛奶 。
【懶人減肥方法 21天快速減肥塑苗條身材】中餐西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲 。
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 。
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