炎熱的夏季讓人變得十分慵懶，吃飯也沒胃口，想要減肥又不想運動 。到底怎樣才能健康快速的瘦下來呢？今天為大家?guī)硐募緫腥藴p肥最快秘籍，開胃減肥粥食譜，美容瘦身兩不誤 。
百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量
做法：
1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕，沒那么苦，這樣清洗起來還省事不少 ， 洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開后倒入大米熬粥；
2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥 ， 再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖 ， 再煮5分鐘就好了 。
減肥小提示：百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動 ， 從而達到消除便秘的功效 。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢！
枸杞海帶粥
材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克 ， 山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量 。
做法：
1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；
2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；
3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水 ， 接著用大火燒開后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成 。
減肥小提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便 。
【懶人減肥最快秘籍 4款夏季減肥粥速減10斤】香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克 ， 紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克 ， 紅棗8個，白米75克 ， 芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量 。
做法：
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用；
3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用；
4、在鍋子放入油1大匙 ， 先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥 ， 以及撒上胡椒粉調味即可 。
減肥小提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾 。
紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
做法：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時 。將山藥洗凈切片 。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮 ， 且米粒變晶瑩 。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯 ， 湯沸之后轉文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛 。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可 。 
減肥小提示：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲 。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食 。

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