飲食減肥是非常受歡迎而且副作用小的減肥方法，其中大白菜減肥食譜就很受歡迎 。大白菜可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 還有豐富的膳食纖維所以是減肥人士非常熱衷的減肥方法 。
美味白菜減肥
白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高 ， 它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng) ， 幫助消化，防止便秘 。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果 。如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果 ， 還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合 ， 其減肥效果更好 。
涼拌白菜
白菜洗干凈之后，將菜葉和菜幫分開，分別順絲切，胡蘿卜去皮，切成細(xì)絲，芹菜根切成小片，將白菜，胡蘿卜，芹菜分別放入水中焯熟控水 ， 生粉中加入熱量開水?dāng)嚢杈鶆虻谷氩酥?，加入事先用花生油同花?nbsp;， 姜絲爆香的香油，攪拌均勻就可 。
涼拌白菜 ， 營養(yǎng)豐富，用涼拌的方式可以保留菜中大部分營養(yǎng)，而且做法簡單 ， 吃起來口味也是相當(dāng)不錯(cuò)的 。最適合減肥中的人經(jīng)常晚餐吃了 。
但是在在做涼拌白菜的時(shí)候要注意切絲，同時(shí)在焯燙的時(shí)間不宜過長，否則影響口味 。
糖醋白菜
買來的白菜，洗干凈之后 ， 用手撕成小片 。瘦肉切成絲，加入淀粉，白糖 ， 黑醋攪拌均勻備用 。青椒 ， 紅椒，分別切成絲備用 。
油熱之后，加入攪拌好的瘦肉 ， 加入白菜爆炒，等菜變色之后加入青椒絲，紅椒絲爆炒 。菜變色之后，適量加點(diǎn)鹽 ， 攪拌下就可出鍋 。
糖醋白菜 ， 酸酸甜甜很好吃，而且營養(yǎng)豐富，鈣質(zhì)，粗纖維，維生素 ， 各種元素的含量都是多，營養(yǎng)豐富，但熱量是相當(dāng)?shù)偷?。多吃有利于減肥 。
白菜燉豬肉
這是東北有名的家常菜 ， 豬肉以五花肉為主，或是亂燉，或是精炒之后在燉 。肉爛，菜爛之后就可食用 。營養(yǎng)豐富，好吃又下口，只是在吃的過程中要先將湯中的油過濾掉 。
大白菜不僅能減肥，同時(shí)大白菜的鈣質(zhì)含量也是非常豐富的，由其是對(duì)于那些平常不喜歡吃鈣片，喝牛奶的人來說更是最好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法 。對(duì)于減肥人士來說 ， 如果節(jié)食減肥最怕的就是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，引起的缺鈣問題了 。
【快速減肥食譜 3款白菜減肥食譜清腸又瘦身】

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