清淡無(wú)味的減肥菜讓很多減肥的朋友因此而堅(jiān)持不下去，其實(shí)還是有不少美味又健康的減肥食譜的 。今天小編就來(lái)為你推薦幾款減肥家常菜，非常適合現(xiàn)在炎熱的夏季 ， 讓你吃得飽又能達(dá)到減肥目的 。
【美味家常菜減肥食譜推薦 邊吃邊享“瘦”】松仁玉米
推薦理由：玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng) ， 促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利 。
材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水 。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用；
2、大火將鍋?zhàn)訜裏?，撒入松子仁，調(diào)小火干焙 ， 不斷翻炒，使松仁受熱均勻；當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤中晾涼；
3、大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒；
4、轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘；
5、開(kāi)鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可 。
山楂鯉魚減肥湯
推薦理由：山楂、鯉魚配合可利水消腫，降脂減肥 。適用于高脂血癥、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖 。
材料：鯉魚1條 ， 山楂25克，面粉150克，雞蛋1個(gè)、黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量 。
做法：
1、鯉魚去鱗，腸臟洗凈，切塊，加黃酒、精鹽浸漬15分鐘；
2、將面粉加入清水和適量白糖，打入雞蛋攪成糊；
3、將魚塊入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起；
4、將山楂加入少量水，上火溶化 ， 加入生面粉少許，倒入炸好的魚塊煮15分鐘 ， 加入蔥段、味精即成 。
芹菜炒香干
推薦理由：芹菜是高纖維食物 ， 含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留 ， 利尿消腫 。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量 。
材料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克） 。
做法：
1 將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段；
2 香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲；
3 熱鍋入油，待油溫時(shí)倒入香干炒出香味；
4 倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖 ， 炒勻后大火10秒鐘即可 。
醬香茄子
推薦理由：此菜甜而不膩，獨(dú)具風(fēng)味 ， 因茄子所含脂肪、碳水化合物極少，所以是高血壓、動(dòng)脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜肴 。
材料：紫茄子500克、肉末500克、面醬、精鹽、味精、食油、白糖、蔥、姜末、蒜片 。
做法：
1、炒勺放寬油，上火燒至五六成熱時(shí) ， 把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；
2、炒勺內(nèi)留少許底油 ， 放肉末、蔥、姜、面醬煸炒；
3、將茄子放入，添湯，蓋嚴(yán)鍋蓋 ， 慢火燜至熟爛，放蒜片、味精，翻炒 ， 淋香油出勺即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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