炎炎夏日，沒(méi)有什么比得上消暑來(lái)得重要了 。在做減肥大餐的時(shí)候，要考慮到消脂 ， 同時(shí)也要考慮到消暑 。既能減肥又能瘦身的食物，當(dāng)然少不了冬瓜了 。為你介紹幾款夏季冬瓜減肥食譜 ， 讓你在消暑之余，來(lái)一場(chǎng)脂肪殲滅戰(zhàn) 。
冬瓜減肥原理
冬瓜含有大量水分，每100g鮮品含水量高達(dá)96.6g，因此能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分，有通利之效 。此外，冬瓜中還有大量丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有重要作用 。因此 ， 很多人夏季減肥都會(huì)選擇冬瓜，不但能瘦身，還能防暑解暑 。
因此，冬瓜自古被稱為減肥之妙品 ?！妒朝煴静荨吩谔岬蕉蠒r(shí)說(shuō)：「欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也 ?！宫F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，與其他菜不同的是 ， 冬瓜不含脂肪，且含鈉量極低，有利尿排溼的功效 。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥瘦身作用，對(duì)腎炎水腫者有消腫作用，也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬 。
冬瓜減肥食譜：
冬瓜海帶湯
原料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油 。
做法：
1、將冬瓜去皮切塊然后洗凈 。海帶用水泡40分鐘 。
2、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘 ， 隨后倒入適量清水 。
3、大火燒開(kāi)后 ， 加鹽、油等調(diào)味即可 。
蠶豆冬瓜湯
原料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油 。
做法：
1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊 。
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜 。
3、水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火 。最后調(diào)入鹽和香油 。
冬瓜炒胡蘿卜
原料：冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克 。鹽、味精、色拉油、淀粉各適量 。
做法：
1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下 ， 撈起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩 。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡即可 。
冬瓜排骨湯
原料：排骨150克、冬瓜200克 。姜片、鹽各適量 。
做法：
1、排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用；冬瓜去皮、籽 ， 切塊狀；姜切片，或小塊姜拍松 。
2、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí) ， 加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可 。
【夏季美味冬瓜減肥食譜 消暑瘦身兩不誤】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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