早餐，不能不吃，但也不能亂吃 。既想要健康，又要滿足瘦身的需求 。該怎么吃？首先 ， 這些早餐你最好不要吃！
這些早餐胖子最好不要吃
燒餅油條與飯團
為了維持健康美麗的體態(tài)，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙 ， 一起來揭密地雷早餐吧 。
早上到傳統(tǒng)早餐店 ， 燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團 。營養(yǎng)師說，這些當然非常有飽足感，但仔細想想就會發(fā)現(xiàn) ， 這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜 ， 也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康 。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話 ， 就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！
水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐 。營養(yǎng)師強調(diào)，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了 。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預作好的 ， 里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡 。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量，營養(yǎng)師說：「那種你至少可以大概掌握 這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了 。如果加上含糖的果汁 ， 這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有 攝取到比較健康的營養(yǎng)素 ?！?br /> 零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午 。雖然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸 ， 脂肪含量相當高，湯料多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘 。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食 。早餐食物應選水分含量多的
推薦幾款美味減肥早餐
楓糖紅薯燕麥片
原料：半杯燕麥片，煮食或快速 ?杯無脂牛奶，（也可以換成低脂肪），鹽少許，大約?杯煮熟的紅薯，土豆泥 ， 1-2茶匙紅糖，楓樹糖漿 ， 杏仁碎 。
做法：
1、將混合燕麥，牛奶 ， 鹽和甘薯的碗在微波爐里煮上高1分30秒 。
2、從微波爐中取出，撒上紅糖 。
3、加一小把杏仁碎 ， 并根據(jù)需要添加更多的牛奶 。
素食巧克力麥片
原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶 ， 1個過熟的香蕉，1又1/2湯匙可可粉，1/8茶匙鹽 ， 1/4茶匙純香草精，根據(jù)需要選擇你喜歡的甜味劑 。
咸味溏心蛋燕麥
原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉，1個大雞蛋，1湯匙小蔥 。
做法：
1、在一個小鍋里，把一杯水燒開 。添加燕麥和少許鹽；攪拌均勻，約5分鐘 。
2、煎一個溏心蛋，約3分鐘 。撒上鹽和胡椒 。即成燕麥片放入碗中淋上雞蛋 ， 小蔥 。
蔓越莓橙子麥片
原料： 2杯新鮮或冷凍小紅莓，1杯鮮榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等） ， 1湯匙黃油（或椰子油） ， 1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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