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這些早餐胖子最好不要吃 推薦幾款美味減肥早餐( 二 )


藍(lán)莓香蕉堅(jiān)果麥片
原料: 1/2杯煮食燕麥,1/2杯水,1/2杯牛奶 , 1小香蕉,1湯匙紅糖 , 1/2茶匙香草,1/4杯新鮮藍(lán)莓,1湯匙切碎的核桃
做法:
1、添加燕麥 , 水,牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中 。煮至燕麥開(kāi)始冒泡,然后攪拌,直至燕麥煮熟,倒入奶油,約3分鐘 。
2、從火上移開(kāi)鍋,然后拌入紅糖和香草 。倒入碗中 , 然后頂部剩余1/2放上切片香蕉,藍(lán)莓,和核桃 。
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