中秋馬上就要到了，在迎接這個小長假之前是不是首先得讓自己瘦下去呢？有的人要說這中秋馬上就要到了能在這么短的時間內(nèi)瘦下去嗎？答案是肯定的，下面一起來看下 。
急速減肥食譜第一天
早餐：半個燒餅夾里脊
上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅
晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭
晚上：散步半小時
急速減肥食譜第二天
早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘 ， 呼啦圈1500個，一杯淡鹽水
早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市
上午：換腿跳半小時，一壺茶
午餐：一個燒餅
晚餐：一個燒餅，一壺茶
急速減肥食譜第三天
早上：一杯淡鹽水 ， 一杯白開水，運動半小時
早餐：一個饅頭
午餐：一個饅頭
晚餐：一碗手搟面
晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個
急速減肥食譜第四天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片饅頭片，一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋
飯后：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
急速減肥食譜第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片饅頭片，一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋
飯后：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
特此附上小編最喜歡的海帶排骨做法：
制作食材
豬排骨400克，海帶150克 ， 蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量 。
制作步驟
1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后 ， 洗凈控水，切成長方塊 。
2、排骨洗凈 ， 用刀順骨切開 ， 橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈 。
3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊 ， 再用旺火燒沸10分鐘 ， 揀去姜片、蔥段 ， 加精鹽調味，淋入香油即成 。
下午茶：可吃1、2片無糖蘇打餅干 ， 配上一杯咖啡或者烏龍茶 。
S：在熱量攝入不多、卡路里允許的情況下，可以食用美味低卡下午茶，吃貨最適合的減肥法 。
晚餐：最好不要吃米飯或者面食之類的淀粉 ?？梢允秤?小份雞肉/魚肉，搭配蔬菜湯 。
【4天快速減肥食譜 纖細身材迎中秋】

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 學生怎么快速減肥 學生用跳繩減肥有三大好處
• 懶人最快的減肥方法 一周減肥食譜讓你狂瘦3斤
• 飲食減肥的三個關鍵建議 推薦3款黑米減肥食譜
• 快速減肥食譜 讓你越吃越瘦
• 如何跳繩減肥才能有效燃脂 教你兩個小技巧快速瘦身
• 快速減肥妙招 靠吃就甩肉
• 懶人快速減肥法 減肥秘籍收好不謝
• 快速減肥 一個月瘦20斤成功案例
• 一星期減肥食譜 照著吃7天瘦10斤
• 一周科學減肥食譜大全 讓你快速減脂