減肥期間，睡前餓了想吃東西怎么辦？今天小編教你三種減肥食物，睡前吃了不發(fā)胖，一起來看看是什么吧 。
全麥面包
功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜 。全麥面包比起精致化的白面包 ， 內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質 ， 所以也有美容效果 。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取 。
怎么吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多 ， 且不要抹奶油 。
小米
功效：含催眠物質色氨酸最豐富的谷物 。同時小米中大量的淀粉易使人產(chǎn)生溫飽感，并促進胰島素的分泌 ， 提升進入腦內的色氨酸數(shù)量 。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材 。
怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥 。
核桃
功效：臨床上 ， 核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等 。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分 ， 可使肌膚光滑、潤澤 。核桃榨油后食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇 ， 防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等 。
【減肥期間吃什么好？三種既減肥又美容的食物】怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克 。

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