俗話說“一白遮三丑，一胖毀所有” 。想要瘦身，其實從飲食方面入手也能有效減肥，下面不妨來看看幾款減肥食譜 。幫你輕松瘦身 。
荷葉粥
材料：荷葉、粳米、冰糖 。做法：把粳米和荷葉清洗干凈后，荷葉切成小塊 。放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘 。然后把荷葉撈出 ， 在荷葉汁液中 ， 加上粳米和冰糖 。再開大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥 。
南瓜小米粥
材料：南瓜和小米（材料的量度根據(jù)個人所需） 。做法：將南瓜洗凈后，去皮，然后將它切成一小塊或者是丁狀形，切好之后把它們放入鍋中，加入清水煮 。待南瓜煮爛之后 ， 就加上適量的小米再一同煮沸 ， 最后 ， 再開小火煮20分鐘 。南瓜含有豐富的膳食纖維素，而且它的熱量也是非常低的 ， 能有效的清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，很適合減肥的人食用，而且食用后，容易產(chǎn)生飽腹感 。
黃豆芝麻粥
材料：黃豆、芝麻粉、高湯（既雞湯排骨湯）各使適量（材料的量度根據(jù)個人所需） 。做法：先將黃豆放在清水里浸泡變軟之后，倒入在鍋內(nèi)加入高湯一同煮沸 。等煮沸之后，再將芝麻粉倒進去 ， 煮20分鐘，最后再加入適量的鹽 。黃豆是豆中之王，含有豐富的膠原蛋白質(zhì) ， 既有豐胸的功效，也能減肥瘦腰腹，補肝腎、益五臟，降血脂降血糖等的功效 。
南瓜湯
【健康減肥食譜幫你塑造苗條身材】材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉 。做法：把南瓜洗凈去皮去籽切塊 ， 放入鍋中蒸熟 。然后把煮熟的南瓜放入用果汁機里，再加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿 。最后放入鍋中，與姜、月桂葉小火煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放 。
清爽芹菜汁
做法：把芹菜洗凈，然后切成小段 。鍋內(nèi)放入適量的清水，燒沸之后把芹菜段也放進去煮熟 。然后把煮好的芹菜放入榨汁機中榨汁 。趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯的口感 。健康提示：經(jīng)常飲用芹菜汁既能為身體補充水分和營養(yǎng) ， 又可以起到清熱解毒的作用 。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食欲，并且預防脂肪堆積在身體中 ， 是非常好的瘦身飲品 。

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