檸檬是很多人非常喜歡的一種水果，同時大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水 。其實，檸檬是減肥的有效食物之一 。那么，檸檬減肥有哪些方法呢？
自制鮮檸檬水
首先讓我們來自己制作鮮檸檬水 。檸檬水以自己制作的為好 ， 用涼杯裝涼白開 ， 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬 。可以多弄一些備用 ， 夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好 。
檸檬水加運動
堅持隨時喝檸檬水 。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物 。保持補充檸檬水，半小時鍛煉 。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些 。
干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香 ， 也具有很強的減肥療效 。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用 。一公升水加上半粒檸檬原汁 ， 置于冰箱里 。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水 。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)） 。
檸檬粗減肥法
檸檬醋飲用方法，以30㏄稀釋5倍飲用 。富含維生素，保健腸胃 ， 促進尿酸代謝，讓你皮膚精神狀況良好 。因為是用帶皮檸檬浸泡，所以檸檬醋喝起來會有點苦味 。如果可以不加冰糖者 ， 盡可能不加 。
那么，檸檬減肥法有哪些功效呢？
檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì) ， 可快速轉(zhuǎn)化成能量 ， 即使被消耗掉 ， 避免多余積聚，同時促進全身代謝力 。
促進血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力 ， 緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗 ， 全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了 。
檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效
檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計 。對于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說 ， 每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要 。而檸檬水熱量這么低 ， 就算喝很多也達不到標(biāo)準，所以，檸檬水確有減肥的功效 。
【輕松減肥——檸檬減肥法】

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