夏天已經猛烈來臨 ， 很多美眉已經開始穿著短褲短裙了，無奈有些姑娘因身材顧慮，減肥成為他們的首要任務 。那么吃什么食物減肥效果好呢？
蘆筍
蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空余時間用蘆筍煲湯喝 ， 健康不怕肥 。
橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維 ， 多食有助排便，能減少體內積聚毒素 。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
薏仁
【吃什么食物減肥效果好？這些食物讓你瘦不?！?/strong>薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
燕麥
燕麥是低熱量食物，而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機打成細膩的粉 ， 將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖 ， 如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅 ， 這樣有著自然的甜味，味道好 。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日 ， 否則隨時會營養(yǎng)不良 ， 甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會?。而且韭菜中含豐富的纖維素 ， 能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥 。