夏季到了減肥更是成為很多女生談?wù)摬粩嗟脑掝}，除了運(yùn)動(dòng) ， 還有什么方法可以幫助減肥呢？其實(shí)飲食也是一個(gè)不可缺少的方法 ， 究竟要怎么吃才可以減肥呢？下面一起來看看正確的瘦身食譜吧 。
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙 。做法：（1）把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用 。記住 ， 胡蘿卜皮含有豐富的營養(yǎng)，千萬不要削掉 。（2）將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可 。瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用 ， 不僅美味，瘦身力也超強(qiáng) 。
【夏季減肥食譜首選 讓你瘦出苗條身材】鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根 。做法：（1）將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀 。（2）把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用 。瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次 ， 飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤 。注意，殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S富的植物纖維，千萬不要浪費(fèi)，應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去 。如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調(diào)味 。
胡蘿卜拌豆芽
材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克、辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量 。做法：（1）綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi) 。（2）胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可 。瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維 ， 能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積 ， 是有名的低熱能減肥食品 。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身效果 。
芹菜汁的做法
芹菜洗凈切段，蘋果去皮，切小塊備用 。燒一鍋熱水，把芹菜段放進(jìn)去，翻幾下?lián)瞥鰜磉^涼水 。將榨汁機(jī)洗凈，把過了水的芹菜段和切好的蘋果塊，放進(jìn)榨汁機(jī)里榨汁 。榨好的汁倒進(jìn)杯子里，過濾掉渣滓，加上備好的蜂蜜，攪拌幾下就可以喝了 。
上湯皮蛋西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜一根、皮蛋2個(gè) 。做法：（1）西蘭花切成小朵，用清水沖洗干凈后，放入加鹽的沸水中汆燙60秒 ， 撈起瀝干水；（2）皮蛋去殼，切小塊；姜蒜去皮，都切成沫；胡蘿卜去皮，切成細(xì)片；（3）鍋燒熱放3湯匙油 ， 小火爆香姜蒜沫金黃色后 ， 倒入3碗清水煮沸 ， 加少許白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯；（4）放入皮蛋和胡蘿卜片拌勻，繼續(xù)以大火煮至沸騰4分鐘 。然后倒入西蘭花，與鍋內(nèi)食材一同拌勻煮滾，淋入少許香油，即可出鍋 。
西蘭花彩蔬丁
材料：西蘭花一個(gè)、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段、馬蹄3、4個(gè) 。做法：（1）西蘭花掰開一朵朵洗凈 ， 西蘭花的莖不要浪費(fèi)，把它切成丁，胡蘿卜和馬蹄分別切??；?）煮一鍋開水，放一點(diǎn)鹽和幾滴油 ， 下西蘭花焯熟，撈起后擺盤備用；趁著熱水，各種丁放進(jìn)去焯一下，馬上熄火，撈起瀝干備用；（3）用小半碗清水 ， 加入生抽、蠔油、一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)雞精或蘑菇精，攪勻；（4）熱鍋下少許油，將剛才焯過的蔬菜丁放入，翻炒兩下，再倒入調(diào)味汁；調(diào)味汁燒開后，將全部材料翻炒均勻即可熄火；（5）將蔬菜丁鏟到剛才擺好西蘭花的盤子上 ， 再將鍋里余下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可 。

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