【不吃主食能減肥嗎？】選擇不吃主食來減肥，是非常不靠譜的 。
不吃主食、斷糖減肥法、高蛋白飲食法等減肥方式大同小異，其實(shí)都是控制不吃或吃極少量的糖類，包括主食、各種含淀粉的蔬菜、水果等 。這種方式確實(shí)能使體重在短時(shí)間內(nèi)快速下降，下降速度甚至要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些 。然而各種證據(jù)表明，這種優(yōu)勢只是短時(shí)間內(nèi)的表現(xiàn) ， 長期來看，無任何優(yōu)勢 。
從營養(yǎng)上來說，這種結(jié)構(gòu)營養(yǎng)并不均衡 ， 長期不吃主食更是無幸福感可言，更別說長期堅(jiān)持了 。一旦恢復(fù)正常飲食，馬上就會飛快反彈 ， 反復(fù)采取這類方式控制控制體重 ， 對健康而言可能帶來更多方面的傷害，得不償失 。

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