【減肥菜譜：番茄雜糧飯】推薦理由：這一餐非常適合新手 ， 多種食材搭配，營(yíng)養(yǎng)滿滿 。
準(zhǔn)備食材：西紅柿半個(gè)、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、雞蛋1個(gè)、香菇30g 。
做法步驟：
1、糙米提前浸泡1小時(shí)左右，番茄洗凈十字劃開，香菇洗凈切丁;
2、將番茄放入大米、糙米中，再將其他食材一起放入鍋中;
3、加入適量的胡椒粉，醬油 ， 蠔油;
4、飯煮好后，開蓋打入一個(gè)雞蛋，繼續(xù)燜7、8分鐘;
5、把番茄搗碎和其他食材攪拌均勻即可 。

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