推薦理由：把雞蛋攤成蛋餅，包裹顆粒分明的糙米飯 。優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì) ， 再搭配胡蘿卜和青豆 ， 做成一餐美味營(yíng)養(yǎng)的蛋包飯 。
準(zhǔn)備食材：雞蛋2個(gè)、糙米（熟）100g、干青豆80g、胡蘿卜30g、橄欖油2g、食鹽2g 。
做法步驟：
1、胡蘿卜切丁，雞蛋打散備用；
2、炒鍋預(yù)熱，鍋底抹少量橄欖油，放入胡蘿卜丁翻炒；
【減肥菜譜：蛋包飯】3、再放入糙米飯（熟）和青豆快速翻炒，出鍋前加少許鹽調(diào)味；
4、平底鍋預(yù)熱，抹一層油 ， 將蛋液倒入；
5、待表面凝固后，放入炒好的米飯，將蛋皮對(duì)折 ， 壓緊邊緣，蛋包飯就做好了 。

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