推薦理由：魷魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含人體必需的多種氨基酸，且必需氨基酸組成接近全蛋白，減肥期間可以適量選擇 。
準(zhǔn)備食材：魷魚150g ， 青紅辣椒各20g ， 蒜泥10g，橄欖油3g，食鹽1g，生抽3g，料酒2g ， 生姜3g 。
做法步驟：
1、將魷魚處理干凈，表面切花刀，切塊備用 。
2、小鍋中加入姜片，煮沸，將魷魚片放入沸水中焯 10 秒撈出 。
3、青紅椒切塊、生姜切絲 ， 大蒜切碎 。
【減肥菜譜：香辣魷魚花】4、炒鍋預(yù)熱，抹少量橄欖油，爆香大蒜姜絲，放入魷魚片快速翻炒，
5、淋入料酒，放入青紅椒炒勻 ， 出鍋前倒入少許生抽和鹽調(diào)味 ， 香辣魷魚花就做好了 。

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